现代人总是在忙碌的工作和生活中过活，挑战应接不暇，也让人们的情绪压力越来越大。面对心理能量的不断消耗，我们需要有意识地为自己的身心赋能。而冥想就是一种非常有效的赋能方法。
冥想是一场调整心理能量的旅程，也是创造了一个和自己独处的机会。忘掉周围的环境和生活中的一切干扰，觉察自己内心当下的每一个想法。冥想可以帮助你锻炼心智，平衡和提升自己的能量状态。还可以改造我们的大脑，让我们获得元认知的能力。
练习冥想的时间最好是下班后，或睡前。通过冥想切换工作和休闲的状态，排除一切干扰，让自己轻松下来。睡前冥想可以清空大脑，更好地放空自己，提高睡眠质量。
前两天在得到上学习了一门冥想课程，跟着老师练习了冥想“与山同坐”，这是一个稳定情绪的冥想练习。
伴随着铃声，选择一个舒适而有尊严的坐姿，微微地闭上眼睛，伴随着深沉的呼吸，头部端然于双肩之上，双肩全然放松，将内在的情绪全然释放，深沉稳定地呼吸，感受你的身体安坐于此刻。只是将注意力放在呼吸上，觉察呼吸自然地起落，不用去对它进行任何调整，吸气，呼气。
带着尊严地坐在这里，让自己在内在的视野中，想象一座你所见过的最美的大山。慢慢地，一点一点，让自己成为一座呼吸着的大山，安稳、壮美、宁静、超越一切的思维和语言。
想象夏天山上草木生机勃勃，秋天的山花烂漫，冬天冰雪覆盖的大山，而来年春归，你和山一起听见，冰雪融化的声音，听见鸟儿在云中婉转地歌唱。
顷刻间你就能感受到内心变得无比的轻盈，一天的工作压力，烦乱的思绪瞬间就得到释放。
与山同坐，看沧海桑田，看四季更替，看斗转星移。山的这个意象太棒了，老师的那句“山的美和你的美，不因别人的评论而改变。”听了让人感到无比的放松，与自然融为一体的感受让人如此的惬意，享受当下，为何还要在乎他人的评价呢？
冥想让我们放松大脑，同时也放松身体。只有健康的大脑，才能让我们保持良好的情绪，工作和学习才会有高效率。冥想应该是有很多方法的，找到适合自己的，才能走进安稳，进入心流。
