早起与晚睡它俩都属于自促进行为，相互之间抑制。其自促进因素不同。
【认为】
相比于游戏，更在乎健康，就不会熬夜打游戏，就会早睡。
相比于工作，更在乎健康，就不会熬夜打游戏，就会早睡。
相比于事业，更在乎健康，就不会熬夜打游戏，就会早睡。
相比于学习，更在乎健康，就不会熬夜打游戏，就会早睡。
相比于看小说，更在乎健康，就不会熬夜看小说，就会早睡。
相比于看直播，更在乎健康，就不会熬夜看直播，就会早睡。
相比于刷手机，更在乎健康，就不会熬夜刷手机，就会早睡。
【认为】
如果觉得，睡觉比熬夜做的事情更有意义，就不会熬夜，就会早睡。
如果把早起当作实现自我控制的一部分，就会早睡。
如果明确自己要过上早起的生活，就会早睡。
【感受】
学会休息和感受，能够感到眼睛酸涩，就会早睡。
学会休息和感受，能够感到意识恍惚，就会早睡。
学会休息和感受，能够感到精神困倦，就会早睡。
学会休息和感受，能够感到身体疲惫，就会早睡。
【良习互助】
规律锻炼的人，规律洗漱，规律疲惫，就会规律作息。
规律饮食的人，规律空腹饱腹，就会规律作息。
规律计划和行为的人，规律空闲与忙碌，就会规律作息。
规律早起后安排行为的人，就会规律作息。
【坏线索】
一个晚睡的室友，会让夜间灯总是亮着，会在晚上保持活动，就会晚睡。
关注半夜的主播，会让夜晚总是产生等待，就会晚睡。
白天没有成就感和完成感，夜晚就会晚睡。
【自促进】
早睡会带来更高的睡眠质量，更少的休眠实践，就会早起。
早起就会让白天变长，活动变多，消耗变大，晚上就会提前犯困。
早起多后，早上可能会建立习惯性行为。习惯性行为会帮助在早上清醒。
早上清醒会导致下一次的早起。
早睡多后，会习惯放弃和忽略甚至不思考熬夜期间的行为，放弃以后线索减少，对熬夜期间要做的事情的渴望就减少，不想做事情，就会想早睡。
