偶尔我会在文章里无意中带出自己的状态，写到我进行扇贝英语打卡，已经坚持了1359天（截止到1月4日）。

朋友问我：

你为什么要进行扇贝打卡呢？你一个语文老师，学英语有什么用呢？

……把我问懵了，不知道该怎么回答。

嗯……

的确，我没想过要改行教英语（我这水平根本不够，我们学校的英语老师，水平都是相当高的），

工作和生活中，也基本用不上英语，

那……学来干什么？

当时我是这么回答的。

截了一幅图，是我之前读过的书中的话，这是我当时下意识想到的答案。

有时候觉得没用，是因为学得还不够好。

顺便推荐这本书给大家。

后来每天进行扇贝打卡的时候，我都会想起这个问题，用它来问自己：

坚持了4年，我得到了什么？

满满的成就感

学会坚持

微习惯的力量

提高自信心

增强自控力

以上5点收获，排名不分先后。

大约四年前，我开始进行扇贝英语学习打卡。开始我没想过目标，只是因为朋友圈里的研究生同学每天晒打卡，英语单词每天背上100个，我有点儿小受“刺激”——都是同学，人家在大学工作，我在小学工作，在事业上已经有差距了，在个人学习上，不能再落后啊！

哈哈，小小的虚荣心，激励我迈出第一步。于是我也装上扇贝App，开始每天的学习和打卡。

目标好定，决心易下，难的是行动，是每天都不落下的行动。

开始的时候，我计划每天完成听力、阅读、单词，但是系统默认的最低打卡需要完成的数量，阅读是2篇，单词是50个，听力是5句。我坚持了一段时间，感觉很困难。

除了听力，耗时很少，为了省时间，尽快完成，背单词的时候，我做不到仔细看例句，阅读短文都是找短的、简单的（每篇文章都有注明），我发现这样一来，有点儿流于形式了，预感到不是长久之计。

于是，我大幅减少了自己定下的任务，改为每天完成听力5句，基本上都是早上醒来后到起床之前学完。当时想着，先坚持下来，再慢慢增加量，就这样我坚持了下来。

打卡100天的时候，我在公众号里写了这件事《我在扇贝的100天》。

4年间，我的朋友圈里，有很多人也使用扇贝，但很多人，过了一段时间后，就不再打卡了（也许只是不在朋友圈里晒了）。

而我一直坚持到今天，1470天中，只有3天没完成——2次是因为手机没电，忘了，1次是完成后忘了点“打卡”键。

另有2次，使用了时空穿梭机补打卡，需要完成平时2倍的学习任务。其中有一次，是在身体出状况、心情特别糟的时候，半夜想起来补的。

扇贝的学习内容很多，有扇贝阅读、扇贝新闻、扇贝单词，为什么我选的是扇贝听力呢？

因为听力听完以后，要进行句子填空，实际上就是听写，顺便也会考察单词的背诵。

还有一点是，我们这一代人学英语基本上是应试教育，和背单词、阅读比起来，听力是最薄弱的。

我曾经读过一个扇贝使用者写的心得，说得很明白：坚持打卡x000天，“我”的英语并没有翻天覆地的变化。

而我也是一样。

从每天5句，到每天1课（每课是十几～二十几句），从每天5分钟，到每天15～20分钟，看起来不少，算起来才只有365个小时，离一万个小时刻意练习，还远着呢！

如果期望只靠这几分钟，就能变成一个英语很好的人，不大可能。

但是每天听一听，对英语的听觉，相对敏感和熟悉了很多。我的意思是说，以前听英语，要想一想，反应一下是什么意思，现在对于一些常用的句子，可以做到不用反应、少反应了。

而在英语之外，我获得的，更多，也更有价值。

满满的成就感

说白了，就是一种虚荣心。别人一听：哇哦！

你坚持一件事，坚持了1400多天，不管这是一件什么事，都会对你另眼相看。

有一个关于柏拉图每天举手的故事。

苏格拉底有一天给他的学生上课。

“同学们，我们今天不讲哲学，只要求大家做一个简单的动作，把手往前摆动10下，然后再往后摆动10下，看看谁能每天坚持。”

过了几天，苏格拉底上课时，他请坚持下来的同学举手，结果，90%以上的人举起了手。

过了一个月，他又要求坚持下来的同学举手，只有70%多的人举手。

过了一年，他又同样要求，结果只有一个人举手。

这个人是柏拉图。

学会坚持

每天都打卡，让我学会了坚持，懂得了怎样才能坚持一件事：目标要小，不怕小，小更容易坚持，只要坚持下来，水滴石穿，长久累积的效果，是惊人的。

增强自控力

从每天的坚持中，我增强了自控力。

靠意志力坚持一件事很难，自控力是反人性的，谁不贪图舒服呢？

后来我读了很多书，有两本书，给我关于自控力的更深认知。一本就叫《自控力》，是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，一本是《每一天梦想练习》，作者是学心理学的，（预告一下：这本书我后面会专门发一篇书评）。

1.人的自控力是有限的，你用在这件事上，就无法再用到另一件事上了。

2.每个人的自控力，就像身高体重兴趣爱好一样，是因人而异的。

3.想坚持一件事，不能只靠着自控力。还需要更科学、更符合人性的设计和考虑。这一点我在文章里也写过，我坚持在跑步机上健步走，就是这样设计的：

4.自控力是可以通过练习提高的。想提高，可以读《自控力》这本书。

《每一天梦想练习》里，作者说，人的身体和大脑，是有记性的，喜欢重复。

同样的情境，比如你在纠结：在进行激烈的思想斗争：我是去跑步还是去看电视呢？如果这一次坚持住了，去跑步了，下一次遇到相同的情境，就更容易克服惰性，选择去跑步。如果这一次选择了看电视，下一次遇到相同情境，就更容易选择去看电视。

这样，越坚持，就越能够坚持。越不坚持，你的自控力就越差。

微习惯的力量

正好前几天读了一篇文章《给没时间运动的年轻人，3点具体建议》，说的是健身，但是道理都一样。

作者写到，很多人说自己没有时间去健身，而他每天只用几分钟，做一些小的锻炼动作，比如：俯卧撑、立卧跳，坚持了一年，身体状况和不锻炼的人相比，还是有明显的不同，说明微习惯的力量，不可小觑。

不要因为时间短，没有整块时间，就不把时间当时间。积小成多，滴水穿石，道理都是一样的。

我学习扇贝听力，也暗合了这个道理。

提高自信心

坚持的时间长了，就对自己觉得自控力、意志力越来越有信心。相信，只要自己想做，并进行合理的安排和设计，就一定能成功。

我教过一个学生，长得很漂亮，做事也透着一股机灵劲儿。但是说话说不清楚，尤其是“我”这个发音。

有一次我问他：你知道自己发不好这个音吗？

知道。

为什么不改呢？

我改不了。

谁说你改不了的？

没谁说，我自己觉得。

我马上正色告诉他：孩子，没有改不了的。只要你想，并且去努力，一定能改掉。

他恍然大悟，从此像变了一个人似的。在说话、读书上，明显劲头儿更足了！

所以，自信心有多重要，可见一斑。相信自己能行，不是靠空口说一说，空洞的鼓励“你能行”，是没用的，要从行动中，从效果中，看到行动的力量，看到自控力的力量。

问我问题的那位朋友，后来认真读了我回答她的那本书，也给了我一个回答，

我觉得，我们两个的回答，各有千秋。我的回答，似乎更功利，但也更实用。她的回答，有点儿虚，有点儿远，但是更鸡汤。

这是我，和我的朋友，关于扇贝英语打卡有什么用，给出的答案。