在微博上看到一句话，婚姻中最重要的能力是什么？不要想歪，重要的能力有很多种，而其中最重要的，我认为是情绪控制能力。
一个人当下的情绪便是他的人生。如果你今天很不开心，那么你的今天就是不开心的一天，你今天的人生就是不开心的人生，如果进一步拉长时间维度，如果你一辈子不开心，那么你的人生就是沮丧的人生。人们常说活在当下，活好当下，我现在的理解就是，控制好当下的情绪，你便控制了你的人生，你便掌控了你的命运。
为什么这么说呢，情绪对我们的人生有什么影响呢？从唯物主义的角度解释，世界是由你看到的一切所组成，包括其他人，建筑，植物，蓝天白云等等... 但那是世界，不是你的人生，人生是你看到了世界之后所做出的回应，这里引用一句昨天在《活出人生的意义》中读到的一句话：人生的意义就在于，当世界以各种生活中的难题向你发出生命的提问时，你如何作答？今天的工作压力很大，身体也不太舒服，你用何种情绪应对？这是命运在向你挑战。如果你选择消沉懈怠，那么你在赋予你的人生以消沉的意义，如果你选择忽略消极的感受，坦然微笑去面对，那么你在赋予你的人生以乐观的意义。再举一个例子啰嗦几句，关于健身：人过中年，新陈代谢变慢，身体趋于变胖，你如何应对？不做应对顺其自然或者饮食不做节制，那么你是在向命运屈服，接受命运的安排。如果你要把命运握在自己手里，那么你就要与熵增做对抗，控制饮食，规律运动，用良好的身材回应命运的挑战。这里体现的也是你的态度，你的情绪。
如何控制情绪呢？
首先，要能够感知自己的情绪。人生来是不会感知情绪的，小孩子只会发泄情绪而又不自知，不开心便哭闹，不分时间地点，因为他不知道自己的情绪失控了。成年人是可以感知到自己的情绪的，你可以感觉到自己呼吸变快，情绪的温度在上升，这时就要有意识的去控制。
其次，要相信情绪是可以控制的。深呼吸，调整面部表情，微笑，调整身体姿态，用肢体去帮助表达，不要让自己陷在一种情绪中，要知道你是可以摆脱他的。
还有，控制情绪的能力是需要心理建设的，像其他任何能力一样，是可以通过训练提高的。之前参加过一个果敢力的培训，果敢力的定义便是在艰难局面下保持冷静思考并调整情绪的能力，而果敢力是外在情绪的底层支撑。你在哪种场景下最容易失控，可以尝试让自己多面对类似的场景，并在场景之中有意的去练习调整自己的情绪，久而久之，果敢力得到提升，你会发现可以让自己失控的场景越来越少。
情绪控制能力是幸福的基石。人生确实是一场艰难的旅途，生活给了我们足够多的挑战，而当两个人结伴而行的时候，我们不要再给伴侣提高难度系数，控制好自己的情绪，给对方一个可以放松调整的空间，有更好的能量去面对挑战，在爱中共同探索人生的意义。
