这本书主要讲的是被拒绝的负面情绪，怎样化解？
我们首先应该了解：为什么坏情绪对一个人影响这么大呢？
一、是因为情绪会消耗一个人大量的精力，精力消耗完了，也就没有办法把其他事情做好了。
二、是坏情绪会让人失去思考的能力，冲动下做出违背自己意愿的事情。
温奇博士在《情绪急救》中给出了，我们在遇见7种负面情绪的时候，拯救负面情绪的方法。
第一种，被拒绝时的负面情绪，如何化解？
一、是自我批判分析被拒绝的原因，明确自己行动的目标和想法，然后找到被拒绝原因自我迭代；
二、是列一张优点清单，提升自我价值认可度，增加自信；
三、是敞开自己的世界让别人进来，提升社交意愿和能力；
四、是把拒绝看成常态，避免玻璃心。
第二种，自卑时的负面情绪，如何化解？
书中给出5个解决方案：
一、是通过帮助别人走出自卑的思维，走出自卑情绪；
二、是写出优点经常看看；
三、是接纳别人的赞美；
四、是在某个领域做到超越90%；
五、是提高自控力，这点需要学习一下如何才能提升控制力的方法。
第三种，失败时的负面情绪，如何化解？
一、是要专注于你能控制的东西；
二、是把失败看做一种状态而非结果；
三、是主动承认自己失败的地方是短板，这样失败就变成了成长的机会；
四、是暂时不要聚焦在失败的事情上，分散自己的注意力，过段时间回头再思考失败的原因。
第四种，内疚时的负面情绪，如何化解？
一、是对当事人面对面诚恳道歉，得到对方的原谅；
二、是如果找不到当事人，就是自我原谅，最好有个仪式，让你的潜意识形成一种记忆；
三、是找到热情生活的价值，可以是工作也可以是亲人，然后用日记的方式写下内疚，触动自我成长的开关，反而更能让一个人超越自卑。
第五种，心理上形成的创伤，该如何疗愈？
一、选择自己能接受的方式进行治疗，不要强迫自己；
二、是寻找每一件不好的事情背后能够带来的其他意义，比如塞翁失马焉知祸福；
三、是列出事情发生之前，别人认为你身上的优点。
第六种，孤独时的负面情绪，如何化解？
一、是看人要看优点，优点才会让你想要去接近他；
二、是打开自己，让别人认为你是可以接近的；
三、是培养共情能力，能够体会别人的感受，提升思考能力；
四、是设定一个固定的社交规律，给社交赋予一个意义；
五、是养一只宠物。
第七种，反刍时的负面情绪，如何化解？
一、是改变看事情的角度。
二、是每当不开心的时候，就选择运动，运动可以提升一个人的幸福感和自信；
三、是去找个地方大喊大叫大哭大闹，宣泄后心里就好过多了，我也这么干过。
四、是善待你身边的每一个人，因为给出去的爱是幸福，要回来的爱是枷锁。
治病治根，情绪想要得到拯救，就必须找到负面情绪的源头。而情绪引发的根源只有一个，就是一个人的需求没有得到满足。不管这个需求是爱、是钱、是成功、是各种自己想要的东西，只要你知道引发负面情绪的是你的什么需求，那以上的7个方法，你用起来才事半功倍。
我们必须成为自己的医生，才能够让我们的人生，多一点快乐，少一点悲伤，最终抵达我们理想的地方。
