嘉许日记
我嘉许自己允许自己有情绪
我嘉许自己积极参加卡牌活动，和自己内在小孩对话。
我嘉许自己关心爱人。
二分享每天的嘉许让我看到自己的努力和进步，觉得自己可以做的更好，活在当下！
三小幸运
我真是个幸运的人，今天买到了很好的路由器，网速很快。
四感恩日记
我很感恩爱人很辛苦还接我上下班，谢谢谢谢谢谢。
我很感恩我的手指可以灵活的做很多事情，谢谢，谢谢！
我很感恩爱心人士给我们的关心，感到疫情面前大家团结一致，很温暖谢谢谢谢谢谢！
我很感恩手消毒液，可以让我很方便很快速的杀灭细菌，防止交叉感染，帮助我做好手卫生，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩icu的同事们治愈了两名新冠病人，让我们看到希望，很开心，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩单位喷洒消毒液的师傅，每天喷洒两次，杀灭细菌病毒，使我们的环境更安全，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩小区门卫，认真的检查每个通过的人，为控制疫情的发展做着自己的贡献，谢谢谢谢谢谢！
我很感恩京东客服很耐心跟我解释退货的事情谢谢谢谢谢谢！
五感恩分享，每天的感恩使心充满了喜悦，能量上扬爱在心底流动。
六照镜子美女早上好，我爱你，么么哒！
七照镜子分享我对着自己的眼睛说，张亚静，我接纳现在的你，你是最棒的，你正在改变，你愿意改变，你是最优秀最有力量，最幸运的人！
八大脑对话
我做不好 对话 我很优秀有专家的潜质
我怎么这么倒霉 对话 我是个幸运的人，我有幸运数字，幸运女神喜欢我
我处理不好和儿子的关系 对话 三思而后说我是智慧的妈妈
我在意别人的看法 对话 我爱自己，我的生命我负全责
九分享大脑对话的调整让我改变习惯模式，调频到正面积极阳光
十情绪日记
【发生的事件从京东买的路由器拿回来就不能用，然后我选择退货的时候又不小心按成了换货，于是跟他们的客服交流，哎呀太费劲了，一个机器人跟你说只是机械的那么一个流程，根本就沟通不了，特别生气。
【当时的想法】跟机器人交流太机械了，太费劲了。
【我的情绪】：着急生气
【我的行动】：继续找客服选择人工服务来交流。
【迅速转念】做个深呼吸稳定自己情绪，选择人工服务来沟通。
【新的想法】我的问题一定可以顺利的解决。
【新的情绪】希望
【新的行动】跟人工客服沟通交流，让他帮助我取消订单，然后在家里耐心等待。
十一朗读十大哲学及分享
今天遇到好几件事情让我很恼火，很着急，然后想起师傅说的，嗯，我积极地感恩一切来到我的生命里。所有来的一切都是来提升我的。调整情绪，从我做起。
十二荔枝分享感恩师父分享知识来自科学。
