18:50《松弛下来》
昨晚夜班，今天早上加班，中午一点睡觉，
三点半起床，五点下楼，
五点五十分开始落下几点雨点，
49分钟，5.03km，
上楼后，拖地、拉伸
今天拉伸时体会到了
一开始全身肌肉和关节紧绷
与自己的拉伸意图对抗
不然意识到了，
放松了肌肉和关节，
一种畅快淋漓的肌肉和关节
的紧张感
拖地时，手臂和手掌紧绷，
紧紧握住扫帚，
也在一瞬间松弛下来，
扫帚、手臂、手和全身
处于一种自然而然有点行云流水的感觉中。
18:50《开发课程》
我来开发一个课程
来向大众讲课如何？
18:50《用什么来代替手机》
可以用“无聊”
白日梦
阅读
思考
与他人交流
倾听
等等来代替
这是可以尝试的方面。
18:50《接下来的问题是什么？》
那接下来的问题是
少用或不用手机的时间里
要做点什么事情呢？
18:50《少用手机》
刚刚有点冲动要尽量少使用手机了
18:50阅读笔记：《太极跑》
充分体会和了解背景知识和所用逻辑，
对于一项行为或一种技能，
学习起来会更加得心应手。
同时也可以把这些知识和背后所用逻辑应用于生活的其他方面。
行为比如跑步、打扫、画画等的背景知识
和所用逻辑，
其实就是哲学基础，
学习了背后的哲学基础
就等于打下来坚实的基础。
18:50《近期阅读成果》
不知不觉地就看完了一本书了。
还有昨晚也阅读完了一篇英文文献，
共14页。
基本上是逐字逐句地阅读，
有时候还会分析单词的前缀和后缀，
还有词的组成，甚至听一下读音。
现在想再从头阅读一篇。
中文书籍阅读减少选择，
或者一一本为主
18:50《不想做PPT》
本想趁着夜班做两个PPT，
后来感觉没有动力或心力
来做这两个需要完成的PPT。
18:50《近期阅读成果》
值班血凝APTT出现危急值，
向临床报告危急值后，
发现可能是仪器稀释液不够
引起的，
添加稀释液后，复查
正常
忐忑的向临床说明情况。
18:50《近期阅读英文的体会》
现在感觉阅读英文比阅读中文还有冲动，
可能原因是
我给自己定下每次阅读英文一句的规则。
但是中文缺没有这样的规定，
而且还有很多书来选择，
而且要求自己做笔记。
这估计也是我阅读中文书籍
冲动减弱的原因吧。
需要改变下了
20:20《英文阅读有点进步》
现在记录文字
有点进步
会想加个“标题”
给标题加粗，设置字体
并且会用“分割线”
来分段。
也会使用短句为一行
增加手机阅读的体验
因为有时候自己记录完后，
自己会想去看一看
感觉到这样的排版方式
阅读起来会更加地舒服
为什么会想要加个“标题”呢？
因为自己再阅读自己的记录的时候
有时候也想一下子就想知道
接下来的问题到底主要在说些什么？
然后突然就想到，
可以给这段文字加个标题
从而阅读的时候
救会轻松多了
记录的时候加个标题
其实也是大致地对自己的文字
有个自我认识
明白到底自己在记录写什么？
这样的规则是自然而然地
想要这么做的，
感觉这么做也更加地流畅
更加地合乎自己的需求
就像木心所说的天才的诗人
自然而然地形成格律
然而学习格律，并用理性来
规范的诗人
是二三流的诗人
估计说的就是这个意思吧。
20:48《我接下去可以做些什么事呢？》
我接下去可以做些什么事呢？
向公众传播医学知识。
做一个面向普通民众的医学知识传播者。
因为我有5年医科大学学习经历
还有19年多一点的三级医院检验专业
工作经历
自己的知识和经历
也许也可以为普通大众
提供些许帮助了。
在接下来就开始做这些事
感觉也不错啊。
20:53《锻炼至力竭》
从昨天下午起，
就感觉到自己有种冲动
想要做哑铃的时候
一次做到基本“力竭”
做俯卧撑的时候也这样。
然后就能够好好地体会手臂
肌肉及关节
轻微的酸胀感了
这样的一种感觉很有成就感
并且能够明显地令自己的意识
回归到自身上来。
21:19《行为哲学》
太极、禅、知行合一
从莫一方面来说
可以说是一种行为哲学
可以应用于生活、工作、人际
的方方面面。
从另外一个角度来说，
工作、生活、人际等方方面面
同样也可以体会到以上的行为哲学。
21:34《英语学习法》
近期尝试了
以“句”为单位
进行英文文献阅读
慢慢地体会到了
单词、句型、句型分析、主谓宾分析
对于理解句子的重要性
到了后来，因为下意识地想要
刻意地记住单词
慢慢地体会到
以“单词”为更基本单位
进行学习的方法
体会到前缀、后缀、词根等
对于记住或分析单词的意思
或词性的意义
从而也更进一步体会到
英文与逻辑的关系
难怪自己的高中学英文
的时候就是突然间体会到了
学习英文有点像学习“数学”
就是有一些基本公式、公理、定理
然后也有比较明显的逻辑存在
自己才算稍微找到了学习英文的方法
然后使用逻辑分析法来学习英文
就一直被我用到现在了。
但是以前只是模模糊糊地感觉到
现在是比较清晰的体会到。
但是，我也体会到了
逻辑分析法的弊端
改进方法就是
尽量从逻辑的理性分析来学习英文
进阶到从感性的直觉来学习英文
22:14《如何丰富自己的精神生活》
很久之前，
跑步时会跟读英文
一个短视频，
几句话。
慢慢地就不读了。
很久前，
也会跟读古诗词，
最近也不读了。
我感觉自己还是会
想再次朗读英文和诗歌的。
诗歌包括古诗，现代诗，英文诗都是可以的。
英文朗读还是以“一句”为单位来开始。
诗歌以“一首”为单位，
在几天内，循序渐进地学习
主要是培养朗读英文的习惯
朗诵诗歌的习惯。
渐渐地发展为兴趣
并融入日常生活中
丰富自己的精神生活
22:29《太极跑》前言的笔记：
太极跑
太极是东方哲学
太极跑就是以太极哲学应用于跑步的一种跑步方式。
遵循”少即是多“”顺其自然”
协调而非对抗，肌肉跑步法是对抗跑步，
利用肌肉的力量以使得跑步快和远，以及减少伤痛
太极跑以太极哲学为背景哲学，专注于跑者的意识和姿势，
从而使得伤病不再是跑步的一部分，也可以达到跑得快，跑得远
学习了太极哲学，除了应用于跑步
还可以应用于生活和工作的其它方面。
作者描述的“太极”有点像“禅”、“正念”、“瑜伽”等东方哲学。
东方哲学专注于直觉而非理性。
22:39《松弛下来》
刚刚停下来做俯卧撑，
这次想达到基本“力竭”的程度
到了15下的时候，
突然全身肌肉松弛下来，
手臂、脊柱、下肢、腹部等
一下子意识到了，
刚刚自己正在使用“对抗”的方式
也就是以“肌肉”的力量
来完成俯卧撑的练习。
待到全身肌肉和关节松弛下来后，
才有点明白了“太极”或“禅”
也就是身体不在处于一种自我“对抗”的状态
而是渐渐松弛下来，
逐渐达到一种“自然”的状态。
这个时候全身才感觉到地舒坦。
推而想开来
其实在自己的工作和生活中
又何尝不是处于一种“对抗”的状态中呢？
接下来，要尝试在工作和生活中
松弛下来，达到“自然”的状态。
23:13《学习和练习》
中文阅读时
要养成做笔记
摘要、总结、体会
感想、直觉、思维导图
在技能尚未成熟前
要克制住“多”，
保持每次阅读“少”
这样才有利于锻炼自己
以上的阅读习惯和技能。
还有一次阅读书籍的范围也要少，
以一本精度，一本泛读如小说，
为好。
这样可以切换不同的思维
达到体验更新的效果。
自己的工作中
也会设计多种技能
如PPT制作、演讲、
Word文字表达、
甚至现在还可能会
需要制作短视频
另外文献阅读
知识管理
写论文、下载论文
填写表格等技能。
还有15189则实践了
学习和运行系统的技能。
所有这些技能都需要以恰当的方式
不断地练习，刻意练习
达到熟练的程度
甚至成为一项突出技能。
所有这些都设计到一项技能
即学习知识和练习技能这样的一种能力。
目前接触到的最大的一项技能就是“体系”。
