【禅商.领导力】第三阶段第 105 篇
团队：禅商领导力-知行合一队Ta10
姓名：姚立峰
时间：2024年 10 月 23 日
【发生】
478 呼吸法
4 秒吸气 7 秒憋气八秒呼气
每组做 5 次以上链接到身体的部位更多
情绪可以用手耍出去 练习放空身体
【照见】
消极情绪觉得不公正待遇内在需求是我渴望被看见悲伤
【心智】
跟内在小孩的连接 允许当时的场景与情绪
【调整】
情绪不可以消除，不被打扰的空间
【改变】
消极情绪确保我们可以生存下来 消极情绪对自己也会有帮助 有助于自己去看到去行动
做情绪的主人 不被控制
每天欣赏一个人十个优点
欣赏清流老师
1 国际情绪管理师
2 测试身体情绪对活力的影响
3 列清情绪：愤怒、害怕、厌恶、幸福、悲伤、惊喜、中立的、焦虑、爱、抑郁、藐视、自豪、羞耻、嫉妒
4 情绪可调整可疏导
5 情绪可以用 478 呼吸法调整
6 建立系统情绪疏导
7 连接身体情绪
8 对情绪有更深的理解
9 赋有多种情绪疏导证书
10 打枕头原理释放愤怒，愤怒背后是悲伤，变得轻盈
