人的精力是慢慢练出来的。
一、精力管理金三角理论
①能量的输入：睡觉，吃好，心情.
②能量的输出：1.有价值输出 2.损毁型输出
核心：增大有价值输出。减少损毁型输出。
③增加能量守恒.[调节输出跟输入]
公式：输入大于输出，能量守恒值为正数
输入小于输出，能量守恒值为负数.
二、1、最管用的输入是情绪稳定
☞初级输入情绪稳定叫初级输入
比如:生气，郁闷
2、最高输入. [时时处处]
最高级的输入叫做内心的平和与喜悦，
核心：要解决思维从低级到高级，升级问题.
本质：思维不够高级
三、一箭三雕理论.
第一箭是直接是在薪金上的回馈。
第二周是、想一想，我今天做这么多事，我到底练出来个什么？就是跟人相处当中的智慧，
四、如何想问题？
①在大脑中保持非常专注，干一件事，思一件事。
②人际关系相处中、先掩王，挑战自己。
③在当下领域当中，工作上能不能达到硬本领。
销售：使命必达.自我超越。
检验精力管理的最佳时刻_
出汗：每天不少于30分钟出汗.分泌多巴胺找到合适自己的运动方式，先微做出汗.情绪管理：21天挑战不生气，再逐渐增加
旧知:
1.全天做负能量守恒
2.吃得太饱睡得更多
3.运动没动坚持做，只因为感兴趣，而不是因为锻炼提升自己的精力
4.低情绪输入，特容易从我脸上找答案
新知～怎么做
1，做有价值的输出，先做一件事开始，保持能量守恒
2，干一行，行一行，问题出现于自己，而不是工作岗位
3，养成最高级的输入，时时处处
4，做好情绪管理，以21天为周期，我今天开始挑战，每一次生气，我立刻记录，为什么生气？
