第⼀步：新知，今天的新知有哪些？将新的知识列出来。
1.精力好是练出来的，同一个人也能有不同程度的表现力
2.精力管理金三角理论，一、能量的输入（睡、吃、心情好、状态棒）；二、能量的输出（有价值输出（录读书会）、损毁性输出（吵架））；三、能量守恒（抓住输出和输入，才能能量守恒）
3.解决问题的方式是自己，比如8小时工作要做到一箭三雕，第一雕得到薪水；第二雕跟人相处，跟不喜欢的人相处，把握让自己能成长的机会；第三雕把现在从事的工作当成硬本领，不要想象自己就是一小职员，看看公司领导都具备哪些品质，要多学，干一个行业就要干成专家。
第⼆步：旧知，旧的知识与认知，有哪些改变？
1.精力不好是自己的体质问题，想象不到精力还能练出来，往后多练习好的精力。
2.要做有价值的输出，避免损毁性输出，少生气，刻意练习，多输出。
3.工作时只想着把工作做好，所谓的一箭一雕，但是一雕也没有做好，人怎么想问题是需要训练的，我就是一个思维呆板的人，以后要奔着一箭三雕的思维去思考问题。
第三步：落实到⾏为，以后要怎么做？
1.通过运动，运过流汗，通过坚持练出更好的精力。
2.8小时工作要做到一箭三雕，雕到薪水，雕到成长的机会，雕到硬本领，学习领导的能力。
3.只要做事， 就要用全心，10%的用心和1%的用心，结果是不一样的，萌姐说的在咖啡店当实习生的经历很励志，学习的好榜样，每样工作都做到极致，用心做到完美、更好。
我要有好的精力，每天精神焕发，雄赳赳，气昂昂。
