这篇文章是樊登老师写的一本书的摘录，前两天读的时候很有感触，就分享给大家。
《你的生存本能正在杀死你》提供了十五个建议，帮你与生存本能和谐共处。大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下。
第一，摆脱对现代技术的依赖。
樊登老师有一次采访一位中国著名的电影导演，采访完了以后，我就问他，咱们能不能留个电话。他说他自己真没电话，我可以跟他的助理联系。我觉得他可能认为关系不近才不给，但他很恳切地又解释了一下，说他确实不喜欢带电话，刻意地远离这些现代技术。樊登从来不会花几千块钱买一部新的手机，樊登就要一部功能最简单的手机就够了。这就是摆脱对现代技术的依赖，有时候，你未必非得让自己跟上最新的现代技术。
其实我们特别需要这种一种方式，曾经《吐槽大会》上信说自己从来不用手机，联系他可以发邮件，反而觉得生活轻松了很多，我想也是这个道理。
第二，珍惜和忍耐不完美。
世界上如果你每一件事都想要做到完美，可能你会得焦虑症，让自己变得无比焦虑。拖延症来自完美主义，就是要做就做到最好，做不到最好就宁可不做，最后的结果就是不做。其实，完成好过完美，这个世界上没有所谓“真正完美”。
管理公司也是一样，很多人问樊登，为什么不把每件事都盯得细一点儿。他说把每件事盯得那么细，自己的员工怎么成长？允许员工犯错，允许公司发展得缓慢一点儿，就已经够稳健的了。
第三，限制感官通道。
有的人一边吃饭，一边听音乐，一边发微信。一个人共有几个感官通道，时开放着三四个感官通道，会给你带来严重的焦虑情绪。
限制感官通道就是：要听，我就认真地听；要吃饭就认真地吃饭。樊登老师曾经参加过一个道教的吃饭班，吃饭的时候不准说话，也没有音乐，大家就安安静静地吃饭。
感官通道开放太多是一个坏习惯，所以不要鼓励孩子几件事同时做。不仅仅是效率或者质量的问题，这其中最大的问题是会让你变得更加焦虑，你的生存本能会调动起来，让你觉得紧张。
所以有的时候做事情，兼顾好几个，不见得效率多高，反而会忙乱紧张。
第四，睡前让自己放松下来。
每天保证自己有一个良好的睡眠，到点入睡。作者建议大家睡前听一些轻音乐。樊登的建议是听樊登读书会的书。
第五，放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。
樊登给自己减少了出差的频次，并且减少了坐飞机的次数，尽量坐高铁。让自己的时间放缓，因为人生还长着呢，慢慢往前走。
第六，不要拖延。
第五个叫放慢速度，第六个叫不要拖延，这其实并不矛盾。孔子，有条不紊，显得慢，但他从来不会犹豫不决。
孔子说：“君子居易以俟命，小人行险而侥幸。”就是说君子做当下该做的事，命运给我什么，我就坦然地接受它，即使不完美我也接受。另外，不要整天琢磨这件事能不能做，做了会怎样，不做会怎样，让大脑皮质和大脑边缘系统天天打架，导致自己心神不宁。
第七，不要强迫自己完成所有的工作。
有时候，有的事的确做不了，那就承认自己做不了并承担后果即可，不要强迫自己完成所有的事。
第八，接受不确定性。
这句话“翻译”成我们东方的语言，就是要相信无常的存在，并且能够接纳无常。我们明明知道无常会发生在每个人身上，但是我们希望它不要发生在自己身上。我们要学会接受不确定性。
樊登刚开始工作的时候，有一次帮电视台拉一个广告。如果这个广告能谈成的话，他能够赚到七八万块钱，当时可以付首付买套房子。他非常想谈成那笔生意，每天都很焦虑。对方一会儿说可以签了，一会儿又说出了个问题，最后也没有签成。过了这么多年以后，樊登发现，有很多钱你赚不到，那就是赚不到。你不应该唉声叹气、天天难过，这样只能让你原地踏步或者变得更加糟糕。如果没赚到这个钱，你接着做下一件事就好了，而不要觉得如果自已那样就不会是这样的结果了。这种后向性思维会使得我们更加痛苦、执着和纠结。
第九，戒掉易怒的习惯。
当你准备发作的时候，提醒自己说：“我等会儿再说，我安静下来再说。”有人说解决焦虑的方法可以摔盘子啊，或者去打那些布偶啊，把怒气发泄出来——不发泄出来会得病。其实不对，你越是把它发泄出来，你生病的可能性就越大。据说，一个人如果拍桌子发怒一次，暴怒，相当于得一次肝炎。这对人体的伤害是很大的，夫妻俩如果老吵架，平均寿命会减少四年。
第十，生活要有规律。
要学会让生活变得有规律，不要像年轻的时候那样，整天熬夜看球赛，一下看到半夜。这对身体是有害的，有的人就是因为长期狂欢、生活不规律，导致再也睡不着觉了，眼圈发黑，抑郁症就出现了。
第十一，拓展心理的舒适区。
比如，你每天下班走的路线都是一样的，你今天能不能绕一条道，不按照原来既定的路线走。要不断地拓展自己的舒适区。
对樊登来说，有人担心他在读书会只讲大家反映好的书，这样就导致选书越来越雷同。这其实也是他非常担心的一件事，所以如果一个人一辈子只读让自己舒服的书、 自已能读得懂的书，就等于没有进步。所以，樊登也会挑战，去读一些原来没有涉猎过的书，或者那些我们过去讲过却效果不太好的书，还会不断挑战观点另类的书。
每个人都不要老待在一个小小的舒适区里不出来，越是这样做，你的舒适区就会变得越小。
第十二，让自己休息片刻。
书中写道：“我在长期的临床实践中发现，如果患者每次拿出一两分钟的时间去重新调整内心的节奏，即使每天只做两三次，他们疾病发作的风险也会显著降低。”可见，这个技巧不需要投入大量时间，就能效果卓著。
第十三，延迟满足。
比如你特别想买一个包，过一个星期再买，或者过一个月再买。我们并不需要过早地得到一些我们特别想要的东西。不得到它，我们是不是照样可以吃饭、睡觉？
第十四，放空自己。
这接近于禅宗的坐禅的方法，就是突然什么都不想了。有的人在面临突然什么都不想的时候，会觉得很恐慌。人们习惯一有空闲的时间就打开电视、拿起一本书、玩手机，原因就是我们不愿意面对我们自己。当我们放空的时候，就是在面对我们自己，跟我们自已独处。
每天给自己十几分钟的时间，放空一下，你原始的生存本能就在被调服。曾国藩特别喜欢写日记，这是他放松自己的一种方式。
第十五就是进行适度的体育锻炼。
这样能够让你分泌足够的、健康的多巴胺和去甲肾上腺素。实际上很多成功人士都有运动的习惯，这会让人精力更加充沛。
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