你有没有试过一天不用手机？不说一天，半天不看手机，可以坚持吗？
我不行，汗颜！昨天我听了樊登读书会的《欲罢不能：刷屏时代如何避免行为上瘾》，特意控制自己不去看手机，发现总有各种理由想去拿手机，简直是欲罢不能，像清末的鸦片上瘾，抑制不住的想去看手机，纵然没有新消息，没有点赞，没有生意。
真是恐怖至极！！！
先来做个小测试，看你是否手机上瘾？
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①你是否发现自己上网时间比预计要长？
②你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？
③你是否有事没事地就要检查自己的电子邮件（微信）？
④你是否因为深度上网而缺觉？
⑤你是否发现自己上网时喜欢说“我就玩几分钟”？
0=不适用；1=很少；2=偶尔；3=屡次；4=经常；5=总是
如果你得分在7分以下，说明你没有网络上瘾的迹象。8~12分说明有轻度网瘾，你可能有时上网太久，但一般而言你能控制自己的使用状况。13~20分表示中度上瘾，也就是说，你跟互联网的关系偶尔或屡次给你造成过问题。21~25分表示重度网瘾，暗示互联网在你的生活里造成了严重的问题。
除了第四项我没有，其他四项我都有，还不轻。这病，得治！
一直对孩子的游戏上瘾深恶痛绝，没想到我也中毒了手机，住在手机里。
这就是行为上瘾，出去吃饭餐厅，游乐场……一个个都是焉了得脑袋，大家都住在手机得世界不能自拔，包括我自己。反思反思！
如果我继续手机上瘾，以后也会影响孩子，让孩子沉浸在屏幕时代，会让大脑不正常成长。
而发明IPAD，Ipone的乔布斯不允许自己的孩子使用自己的产品，还有许多创造上瘾产品的人是禁止家人使用的。可见这些屏幕产品对孩子的影响很大的。
现在餐厅里、地铁中随处可见几岁的孩子玩手机打游戏，这些手机屏幕会让孩子们远离正常社交，成为强迫社交。强迫社交就是你不玩手机游戏，没人和你玩，因为孩子都去玩手机游戏了。
而手机成瘾的孩子会不愿意运动，不愿意线下社交，还会导致早熟。
而孩子还有我们为什么会手机上瘾呢？
在亚当.奥尔特的这本书中，他讲到有科学研究发现，正常情况下，老鼠是害怕电击的。但是把一群老鼠的大脑上装上探针，用电流来电击老鼠，只有一只老鼠对电击特别着迷，兴奋，不仅不害怕，还很享受电击，会追求电击，不休不眠直至力竭而死。解剖后发现大脑的探针弯曲了触到了老鼠的隔膜。而这个隔膜是老鼠的快感中枢，会刺激老鼠分泌多巴胺。同样的，研究人员把探针注入抑郁症患者大脑，人生第一次感到了快乐。取走了探针，笑容就消失了。
同时，环境对手机上瘾也会起到诱导作用。
所以，作为妈妈的我，以后也得克制自己玩手机的时间。尤其对于网络成瘾的孩子，如果戒掉网瘾，千万要转学去不同的环境。因为同样的环境会诱导镶嵌在体内的记忆，触发我们再上瘾。
为何 网络成瘾多发于青少年？
因为青少年是面临压力和挑战最多的时期。而网络游戏可以有助于我们缓解现实的痛苦，给我们成就感和快感，刺激我们的快感中枢，让我们产生多巴胺。同时，作者在书中讲到，成瘾的生物学机制就是根源于痛苦。想想我自己，有时候确实是内心烦躁，所以寄情于网络小说，可几乎是不看完不罢休，无休无止放弃午休只为一睹为快，即使是无聊的言情小说。
晚年的佛洛依德就是输给了可卡因，最后患上了癌症，因此消亡。而他吸食可卡因的目的是想研究可卡因是否可以戒除鸦片，真的是饮鸠止渴。
书中作者给我们讲述了上瘾的六大诱导因素，诱人的目标，积极的反馈，毫不费力的进步，逐渐升级的挑战，未完成的紧张感，令人痴迷的社会互动。这是设计游戏的法则，也是可以帮助我们将上瘾的诱导因素转为积极的家庭教育。
用游戏化的方法，来帮助孩子学习学校知识，学习琴棋书画，用即时的反馈来鼓励她，用简单的题目给于孩子成就感，逐渐升级的挑战让孩子跳一跳就可以够得着，从而有继续前进的动力。
