美国独立宣言的起草者。

他小时候家里很穷，很小就开始工作。但是他意识到开始培养自己的道德。

1.节制。食不过饱，饮不过量

2.沉默。除非与人于已有利之言不谈，避免琐碎的谈话。

3.秩序。你的一切东西都该有他们自己的位置。你的工作何时干，何时结束，有他们自己的时间。

4.决断。决定做你该做的事，做好你决定的事。

5.简朴。除非于人于己有益者不去花费，否则为浪费。

6.勤劳。勿浪费时间。时间要常常用之于有用的事情

7.诚恳。切勿有害之欺诈，勿思邪恶，唯念正义

8.正直。不要施行有害行为，也不要忽略你所应给的利益。

9.中庸。勿走极端。

10.清洁。身体衣服等应该清洁干净。

11.宁静。勿为琐事或者普通不可避免的事情而自扰。

12.贞洁。不得损害你的或者别人的安宁和名誉。

13.谦逊。效法苏格拉底和耶稣。

首先列出所推崇的美德。然后每天反省自己的行为，早上起床和晚上睡觉时。若有违背道德的行为，在表上打黑点。每周着重一项美德，持续进行。

感受:靠着这样的努力，我才成为一个比原有的我更好，更快乐的人。我的后代应该被告知，他们的老祖宗我就是靠着这套锦囊秘籍和神的祝福，在他七十九岁高龄时，仍享受着幸福的人生。