Jenny:
第一天爱自己 爱自己无比重要
镜子练习可以帮助你建立生命中最重要！最重要！最重要的一段关系:你与自己的关系。
Jenny:
开始进行镜子练习的时候啊，你可能会觉得这实在是太简单了，就是对着镜子这样去讲话，实在是太愚蠢了。可能会有这样的想法。接下来的21天里面，我建议你做的许多事情，一开始看起来都简单到你，你觉得是不是闹着玩儿啊？不可能，这样下去不可能造成任何的变化，但是从我的经验来看，最简单的行动往往是最重要的。想法上的一个小改变可以为你人生带来巨大的变化，每一天呀，我们会处理一个不同的主题，我会先说说自己对这个主题的一些想法，然后给你一项，我希望你这一天进行的镜子练习，你可以一大早起床后啊，就在浴室的镜子或者家里的镜子面前去做这个练习，然后一整天，
Jenny:
只要你经过任何一个镜子，或者是说玻璃窗看起来哈，可以有自己的能够看见自己的影象，都可以去做一次。你也可以随身携带一个小镜子，只要有短短的几分钟的空闲的时间，你就可以做镜子练习。我强烈建议你啊，把你的镜子练习记录下来，写下想法和感觉，好看见自己的进展。我每天啊，都会让你练习记录，并且建议你可以提出哪一些问题，帮助你开始踏出第一步。我相信每个人内在都有一股力量，一个与宇宙与宇宙力量链接，爱自己，支持自己，为我们带来各种丰盛美好的高我。
Jenny:
做记录会帮助你链接这股力量，你会看见成长与改变所需要的一切都在你的内在，所以我们每个人都本自富足。镜子练习可以帮助我们挖掘到那一块儿，我们本来就有的，那些东西。此外，我也会每天提供一则心灵信息来支持你做镜子练习，以及用一个肯定与来帮助你将每天的主题付诸行动，最后，在晚上的时候，晚上九点半的时候，我会给大家提供一个引导式的静心，听完这个静心之后啊，你就可以睡觉了。这个静心呢，建议你坐在床上安静的坐着，好好的思考，这些概念会如何让你的人生变得轻松并且美好起来。
Jenny:
邀请各位来到镜子面前你站，或者是坐在浴室的镜子面前，或者是其他地方的镜子面前，都可以凝视着镜子里的那个自己的双眼，深呼吸，然后说出下面这个肯定句，这个肯定句是，我想要喜欢你，我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧，然后再做一次深呼吸，然后再去对着镜子里的自己说，我正在学习真正的喜欢你，我正在学习真正爱你。
Jenny:
这是第一个练习，我知道做起来啊，可能会有一些挑战，但是请不要放弃。持续的深呼吸，看着自己的双眼，并且在画里加入你的名字，我愿意学习爱你，XX，我愿意学习爱你，在这一整天里啊，每次经过镜子，或者是看见自己的。影象的时候请重复这句话，即使你不想大声说出来也没有关系，只要经过镜子的时候就对他重复的说，不断地说，我愿意学习爱你，XX，我愿意学习爱你。
Jenny:
在刚开始做镜子练习的时候，你可能会觉得重复念诵这些肯定与会有一些，是不是傻呀，有是不是蠢呐，甚至是生气呀，想哭啊，这些都没有关系，事实上这些都非常的正常，而且不是只有你才这样，大部分的人都这样，请你记住了，我们所有的人都在这里陪你，我也经历过这些，经历过这些之后，明天又是新的一天，所以今天尽情的去做吧。
Jenny:
这就是今天大家要去做的【镜子练习】
对着镜子说:我想要喜欢你，我想要真正学会爱你，我们来试试看，并且一起发掘其中乐趣吧。
持续不断的重复:我愿意学习爱你（你的名字），我愿意学习爱你。
Jenny:
镜子练习啊，是你可以给到自己的一份最有爱的礼物，而且一秒钟就可以完成。比如说，对着镜子里的自己说，嗨，小朋友，或者是说看起来很不错哦，或者是说，哎，你今天看起来不赖哦，或者是说，哎，这不是很好玩儿吗？这样就可以啦，一整天呀，都要给自己一些小小的正面的信息，这非常非常的重要。你越是利用镜子，在困难的时候赞美自己，认可自己，支持自己，你和自己的关系就会变得越来越深刻，越来越愉悦。
Jenny:
今天大家可以去做了，带着觉知去活吧，今天非常简单，每次说的时候都感受自己的感受，并且记录下来。
Jenny:
做镜子练习啊，是为了在生命中创造美好的事物。但是如果有人觉得并不认为自己值得，那就不会相信自己对着镜子说的那些话了。这么一来啊，就会他就会开始想镜子练习，根本就没有用。实际上镜子练习没有用这个说法，这个看法与镜子练习本身或者是说我们说的那些肯定语句没有任何的关系。问题在于，我们不相信自己值得拥有生命提供的种种美好的事物。如果是说你不相信镜子练习，或者是说觉得镜子练习没有用的话，请你对着镜子说这个肯定句叫做我敞开来，我乐于接受。
