关于孩子的身高，一直是各位爸爸妈妈特别关注的问题。天气一好，总有人会说带着孩子出去晒晒太阳补钙，能长高！但是光是晒太阳就等于补钙吗？晒太阳就能让孩子长高吗？
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晒太阳等于补钙吗？
其实不是，晒太阳并不能直接补钙，只是阳光中的紫外线能够合成维生素D，维生素D可以促进人体内钙离子的吸收，所以晒太阳不等于直接补钙。并且，由于宝宝年龄小，皮肤娇嫩，含水量高，皮肤吸收的紫外线多达成人的三倍，如果不注意，长时间让宝宝的皮肤暴露在阳光下，会提高宝宝以后患皮肤癌的概率，所以适当晒会儿太阳就足够用了，不需要刻意去晒太阳。
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晒太阳等于长高吗？
晒太阳仅仅只是促进钙吸收，并不能说直接说晒太阳等于长高。其实，孩子的身高主要是由遗传因素决定的。虽然身高主要受遗传因素决定，但长高也可以通过外界和后天的弥补而起作用！那我们如何通过后天弥补让孩子长得高呢？
影响孩子长高的因素大致有三类：饮食、睡眠、运动。
饮食搭配
爸爸妈妈首先要注意孩子的饮食搭配，一定要营养均衡以及多样化。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等。同时，多摄取蛋白质类的食物有利于孩子长高。比如：牛奶、鸡蛋、黑大豆、鸡肉等。
充足睡眠
充足的睡眠也是长高的重点之一，因为睡眠时的生长激素分泌是清醒时的三倍！需要保证孩子每天8—10小时充足的睡眠。所以，不要让孩子熬夜，养成早睡早起的好习惯哦！
体育锻炼
让孩子合理的进行体育锻炼对长高是非常有益处的，研究表明，爱运动的孩子比不爱运动的孩子至少高三公分！许多运动项目都能刺激生长激素的分泌，促进儿童长高。其中篮球运动蕴含了很多跑跳的动作，有利于伸展四肢，可以促进骨骼生长，非常适合男孩子，跳绳和羽毛球也是跳跃动作比较多的运动，更加适合女孩子。快带孩子一起运动起来吧~
爸爸妈妈想要孩子长高，就从孩子的营养均衡开始吧！让孩子早睡早起多多锻炼，保持愉快的心情，孩子的个头才能蹭蹭蹭地长哦~
