随着疫情的好转，各高校陆续通知学生做好开学事宜。但作为大学生的我们，的确有很大一部分人不希望开学，甚至对开学的未知情况感到焦虑。
就要见男盆友了，我我我胖的那十几斤肉肉还没有甩掉，怎么办，啊啊啊啊，不行，我要从现在起开始暴瘦模式！
开学就要考试测验，我还没有翻看过那崭新的书籍和PPT，他们会不会和我一样啊。虽然他们嘴上说的一直划水，但次次考试成绩都比我高，不行不行，我要现在开始，每天打卡，嗯，我的flag不能倒！
一周之后，我发现，我懵懵懂懂过了七天，这七天似乎没有改变，守着电脑里崭新的课件，脑子里空空如也；再照照镜子里的自己，悲伤的我从来不拒绝，反正亦是空空空空如也。
开学的这些焦虑，想必每个大学生或多或少都会有。那么如何克服这些焦虑，轻轻松松迎接开学呢？这仅仅需要我们改变自己的一种心里意识。
首先，为什么会感到焦虑呢？
如果一个人把自己的行为造成的后果，归因于自己的选择，那么，这个人在遇到困难时，会想办法改变自身的现状，这类人做什么事是基于自身的判断，不会因为别人的看法而改变。这类人被称作“内控型的人”。
相反，一个人把自己的行为造成的后果，归结于受他人影响，被称为“外控型的人”。
内控型的人和外控型的人会在一定条件下发生转换。
比如，一个人突然升值，在工作中被赋予了更大的责任，他就会不由自主的有外控型向内控型转变。
如果一个人长期处于巨大的压力之下，发现再怎么努力也不起作用时，内控型的人也会向外控型人转变，这通常也被称为“习得性无助”。
假期的这段时间，倍感焦虑的我们或许是对自己太过放纵，让自己渐渐变成了外控型的人。把自己的不努力，颓废，散漫和自己以为的好友同样论捆绑在一起，最终导致自己在真正面临考验的时候，变得“习得性无助”。
所以，鹅在这里给出你们两个非常有效的方法，来转变这种外控型心理。
第一，转变自己的角色。设想一下，现在有人让你来扮演一个与你自身人格截然不同的角色，你必须全身心地融入这个角色（比如想象你是B站学习区的一个百大up主）。这种角色转换的方法，可以让你从固定的人生轨道中解放出来，发现自己更多的可能性。
当你在模仿其他角色的时候，不妨多观察他人在与你互动的过程中发生的改变，你会有不一样的收获奥。
第二，因地制宜，因时制宜。根据自己所处的情景及时调整自己的计划。
例如，你计划每天早上六点起床去跑步，但突然有一天，外面下雨了。计划就这样泡汤了吗？不，你应该及时调整锻炼方式，比如清晨瑜伽，舒展筋骨，让早起锻炼这个习惯坚持下去，慢慢的你就转变成为内控型人才啦。
总之，人格不是一成不变的，你的人生也并非只有一种可能。
命运掌握在我们自己手中，向上吧，少年！
文章首发于公众号【鹅贝斯】
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