高尿酸，被人们称为“第四高”，也是一种代谢类疾病。

提起高尿酸，人们首先想到的就是——痛风。

然而，事实上，只有约10%的高尿酸，会出现痛风的症状。

生活中，多数高尿酸，不会导致痛风，但会诱发其他并发症，危害更大。

36岁的郝先生，一年前体检，显示尿酸偏高。

但平时不痛不痒，更没有痛风，于是，郝先生也没有太在意。

都说尿酸高，要多喝水，促进排尿，有助于尿酸的排泄。

可郝先生不喜欢“没滋味”的白开水，却独爱饮料。

每天都要喝上一罐，这个习惯，从高中时代，就养成了，这些年一直没变。

生活中，郝先生非常重视养肾，至于原因嘛，自然不必多说了，男人嘛，大家都懂。

老一辈常说：“吃啥补啥，以形补形”，郝先生对此深信不疑。

对于猪腰子等动物肾脏，郝先生也十分爱吃，不论是撸串时，烤上几串。

还是在家中，自己掌勺，做点美食，反正是“隔三差五”的就弄点吃吃。

半年前，郝先生发现，自己时常腰痛，有事还乏力，想着是劳累所致，也没在意。

可是，上周末，郝先生排尿出现异常，并且腰痛难忍，在爱人的陪伴下，到医院就诊。

却不料，结果显示，尿酸高发850μmol / L，尿蛋白也异常，血压十分高，血肌酐302μmoI/L，已经出现了肾衰竭。

医生再次提醒：这2种东西，害人不浅，需尽量远离

1、饮料

尿酸高，多喝水，以增加尿酸随着尿液，排除体外，进行减少体内尿酸。

但是，饮料，绝对不能当水喝，也不能长期喝，更不可多喝。

很多人，喜欢喝饮料，但其实，饮料对于肾脏的损害，还是比较大的。

饮料中，一般都添加了果糖，可直接在体内代谢成尿酸，还会抑制尿酸的排泄。

在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。

在双重作用下，对于肾脏危害，十分巨大，久而久之，易诱发肾衰竭，甚至是尿毒症。

2、动物肾脏

动物的肾脏，不妨含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

此外，动物内脏，属于高嘌呤食物。

按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。

一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以，千万不要迷信。

长期高尿酸，易诱发肾衰竭，莫忽视

对于尿酸高的人来说，一定要预防其并发症。

痛风只是其中之一，动脉硬化、糖尿病、肾病等，都要注意预防。

尤其是肾脏健康，更需要格外注意。

因此，尿酸的排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。

当大量的尿酸，堆积在体内，代谢不出去，就会形成结晶沉积在肾脏中，就容易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。

一旦肾脏受损，影响肾脏生理机能，会进一步导致排泄尿酸水平下降，使得体内尿酸多，进一步危害肾脏，严重时就会导致肾衰竭。

在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。

降尿酸，多吃二瓜，常喝二水，做好两件事，更健康

“多吃二瓜”

1、黄瓜

黄瓜，十分常见的蔬菜，嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。

并且，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

尿酸高的人，多吃点黄瓜，是不错的选择哦。

2、冬瓜

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃点冬瓜，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

“常喝二水”

1、白开水

白开水，是尿酸高者，首选饮品。

每日饮水量，至少2000ml以上。

并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。

小口慢慢喝，切莫喝得过猛，要主动喝水，不要等到口渴才喝。

2、淡茶水

用药食两用小植物，泡水代茶饮，将药与茶，相结合，也是高尿酸者，不错的选择。

蓝菊叶茶，泡水喝，可利尿消肿，有助于降尿酸，减少痛风。

蓝菊，是从欧洲引入的一种特殊食材，后被中国药典录入。

用其叶子泡水喝，可利尿消肿，促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

研究表明，蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

黄花苗叶红茶，泡水喝，利尿散结，促进尿酸排泄，减少结石的形成。

黄花苗，随处可见，有“尿床草”之称，利尿散结，效果尤佳。

将其叶子，发酵后，烘炒成茶，泡水喝，可促进排尿，增加尿酸的代谢。

并且，还可以减少结石的形成，对于肾脏健康，十分有益。

“做好两件事”

1、管住嘴，不贪食

对于尿酸高的人，一定要管住嘴，不可贪吃。

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些，但在急性发作期，也要适当的忌口。

2、迈开腿，控体重

尿酸高的人，运动的目的，是健身、减重。

因此，最好选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

此外，运动，还有助于控制体重，避免过于肥胖。

肥胖、超重，都会增加痛风的风险。

并且，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

尿酸高者，一定要注意控制体重。

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