回顾上周，是我计划瘦身的第一周，从周三开始执行。中间几天坚持的很好，到了周末和家人一起就开始了宽松式的饮食。

自律方面做的不够好，晨起不够早，更没有开始过晨练跑步快走每日一万步等等。

但是好在自己坚持了一周去游了三次泳，每次在两小时左右。但是昨天跟泳友交流，必须不停的连续游才管用。

体重由初始的86.8到82.5又到今朝早上的83.5。

学习上坚持日更，塔罗日记写了两次，周五晚上读书群里读书一章。每天上课忙碌。周日上午给一个辅导机构做了《亲子关系之打开沟通之门》的讲座，中午陪儿子吃了他爱吃的土豆泥，喝了热可可，我是吃了一份牛肉大酱汤加米饭，出于不想浪费，我把儿子想吃的芝士炸弹给吃完了。这点是要引起我的注意，总是怕浪费而硬吃东西，实在是一个需要改掉的毛病。

本周计划：

周一，也就是今天没拿食材，上午吃了一份擀面皮，中午吃了一个驴肉火烧。结局就是好撑……

下午喝了一壶茶，一小杯黄桃酸奶，一个青枣。

这周的计划：周二至周五，依然是清淡饮食，少油少盐无糖。

周二：早：牛奶麦片鸡蛋，西兰花炒牛肉。

加餐：一个青枣。

午餐：一个全麦馒头，干贝冬瓜粉丝汤。一个橙子

下午加餐：一盒牛奶。

晚餐：薏米红豆水

周三：早餐：牛奶麦片鸡蛋+酸辣白菜

午餐：全麦馒头+西兰花炒大虾+沙拉

晚餐：薏米红豆水

周四：早餐：牛奶麦片鸡蛋+炒青菜

午餐：全麦馒头+鲅鱼丸子汤。

晚餐：薏米红豆水

周五：早餐：牛奶麦片鸡蛋+炒青菜

午餐：全麦馒头+鲅鱼丸子汤

晚餐：薏米红豆水。

周六周日去郑州上课，待定。

学习：本周书单：

1.《平衡心理》

2.《正面管教》

3.《如何培养优秀孩子》

备课要求：完成一周课程设计，写完教案，每日写教学反思日记。

锻炼：

每日早上四点半起床，试一试吧！跑步机上走路半小时。

周四下午游泳两小时。

每日一万步。

购物：本周不再浏览购物网站。杜绝乱花钱！

周三下午陪儿子去看电影《流浪地球》或者《疯狂的外星人》

我知道自己还有很多不足，但我想尝试着慢慢地改进。加油！