安住当下并不是一件容易的事，因为强迫性思维常常来搅局，让我时常把心分散到过去和未来里。今天多次尝试倾听当下环境的声音，听着听着就跑其他地方去了，原来我是如此三心二意。
最专心的算是剥花生三部曲了。呕吐几次以后，食道肠胃都不舒服，总是感觉有东西没有咽下去，堵在那里甚是难受。网上查说是反酸，想起以前问过度娘嚼生花生有效，尝试了以后发现效果不错，这几天每天都会剥一些花生，不舒服就吃一点。而看了书才想着听一听剥花生三部曲，练习安住当下。
左手从花生罐里抓出一把，右手拿出一颗放在左手的拇指和食指固定，右手的拇指和食指包住它们，用力挤压。“咔……”壳分两瓣，开出一条缝，“吱嚓……”右手拇指和食指轻轻剥开一瓣。这是剥壳第一部。花生米倒进右手手心，放进花生罐的盖子上，“哒……”或“哒哒……”视花生米的数量而变化，或饱满清脆，或干瘪低沉。这是第二部。右手拿过壳往垃圾收纳塑料盒一扔，“呲哒……”或“嚓……”，划过盒面，跳跃分散开。花生壳积累得多了，碰撞的角度要合适才会发生跳跃。如果不合适，就会直接进入空隙卡住。这是第三部。“咔……吱嚓……哒‖哒哒……呲哒‖嚓……”如此反复变换循环，非常有节奏。有点儿慢，思维又自己动起来给它们加了速，加快了节奏。脑袋不断萦绕，向四周飘散开来。
视线从花生挪到了门口湿漉漉的马路，耳朵也转向了外面。
雨轻轻飘落，时大时小，沉重地打在青瓷瓦上，欢快地敲击不知深藏在何处的铁皮。扭曲的铁皮呈现不同的形状，把声音也扭曲折叠成不同的形状，不同的大小，不同的厚度。不不不，思维乘着想象逃跑了。回来！雨声突然变得单调，时弱时强，淅淅沥沥下了一整天。车辆来来往往，左边一辆，右边一辆，左边三四辆，右边终于来了一辆，不，二、三、四、五……怎么那么多车经过，络绎不绝，有点儿吵。不想听了！有点烦……怎么就这么多呢……它们要去哪儿……
不知何时才想起自己刚刚在看车，在听雨。雨去哪儿了，车去哪儿了。它们都被思维赶跑了。算了，还是回来继续听剥花生三部曲吧。
