2024年1月6日，星期一，晴。
晚11:30睡，早起6:50。看儿子睡得香，就没有叫他悄悄起床做饭，7:10叫儿子起床。
送完儿子后去健身房锻炼，今日是我为期一年力量训练计划，第一阶段第1次训练，80公斤杠铃卧推4组，每组10次，间歇1~2分钟。100公斤我可以4×8做足觉得80公斤。每组做10次对我来说小意思，我曾经用这个重量做了好几年。没想到还是小看了这个重量，稍微有点吃力。
练完后去单位放我的健身包，结果同事告诉我赶快跑，马上要开会了，于是放完包我就冲出单位骑车回家。
中午吃了半斤细扯面。
午休后练字一小时。前几天有一位书友在我的书法联系图片下留言说，我写得很好，可以出作品了，甚是高兴。
联系原单位领导去原单位打篮球一小时。一个月未打篮球了，投篮命中率直线下降。
2025年1月6日
1、运动：力量训练一个半小时。打篮球一小时。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
