儿童自然冥想

（用欢快的语气说）小朋友们准备好了吗？

我们要变身魔法小树啦！

现在请你轻轻闭上眼睛

像刚发芽的小种子

一样坐得直直的~

把小手轻轻放在

软软的小肚子上

吸气时像闻到

香香的草莓蛋糕（示范吸气）

呼气时像吹凉热的玉米粥（示范呼气）

我们来做三次

吸~草莓香（5秒）

呼~吹凉粥（5秒）（用夸张的鼻嗅声和吹气声引导）

首先我们把注意力

放到到自己的小脚丫上

找到脚趾头

动动我们的脚趾头

像小树根钻进软软的泥土里很棒

我们继续闭着眼睛

感受自己的膝盖在哪里

请把手放在膝盖上面

现在膝盖变成了硬硬的树干

请用手轻轻抚摸膝盖做的很好

我们保持闭着眼睛

现在请你把一边小手放在小肚子上

现在小肚子变成晒太阳的小乌龟

请你用小手掌

轻轻的给这只小乌龟画圈圈很棒

我听到小乌龟在说好舒服谢谢你

好的现在我们轻轻的抖动肩膀放松

就好像把肩膀的树叶抖掉一样

做的很好我看见树叶已经掉下来

现在请小朋友们

轻轻转动自己的脑袋

轻轻地轻轻地转动

就像头顶上开出一朵会跳舞的小花

很棒请停下来

你听听一直播放的音乐

我们继续闭着眼睛吸气

好像在闻彩虹糖果的味道香香的呼气

现在我们头顶上

飘来了一朵不开心的小乌云

我们用力的把它吹走来，

我数到3大家一起用力吹走它123

很好我们在来一次

123用力的吹走它非常的棒

经过小朋友的努力乌云走了

现在我们变成了会发光的魔法树

张开我们的手指手指像星星一样闪亮

把两只小手放在我们的胸口

魔法森林把温暖的太阳光

放进了我们的心里面

现在我们感觉到

心里的光越来越亮

胸口暖暖的像小太阳

一样温暖好舒服

请你记住

你是森林里最特别的小树

能稳稳站住也能随风起舞

你感觉自己越来越专注

也越来越有能量

可以专注做任何的事情

也更加的自信和快乐

很好非常好非常棒

请大家慢慢睁开眼睛

像睡醒的小松鼠眨眨眼

然后给自己一个成长魔法抱抱

（双手交叉抱肩）

拍拍手庆祝我们变成超级小树（带领鼓掌）

小贴士：

1. 每句话配合夸张的肢体动作示范；

2. 用拟声词（呼呼/沙沙/叽叽喳）增加趣味；3. 每次选择不同动物互动（今天小鸟/下次青蛙）；

4. 准备树叶贴纸作为"成长勋章"奖励；

5. 控制在3-5分钟，用沙漏/音乐控制时间。