习惯七：不断更新——平衡的自我提升的原则

从四个层面更新天性：身体、精神、智力、社会/情感。

【身体层面】耐力、韧性和力量。（eg：）

身体层面的提升对于年轻人来说是很容易被忽视的，因为年轻人总觉得自己身体非常棒，所以经常熬夜通宵，其实这是对于自身能量的极大的忽视，因为一个健康的身体，永远都是那个一，而其他的一些因素则是零，如果一不存在，其他再多其实都是没有用。

身体的能量具体包括运动睡眠饮食冥想。要注意把对自己的一些要求转化成日常生活中的习惯，变成潜意识中的动作，这样会降低自己在意志力上的消耗。

要注意，偶尔放纵一下有利无害。它会激发内啡肽，可以缓解痛感并对情绪产生有利的影响。它是一种满足，你不必放下自律的武器，只是放松一下。放纵一下有助于控制自己的渴望，而不至于让渴望变为一次狂欢。

【精神层面】

比如通过欣赏优秀的文学或音乐作品来实现精神层面的更新，通过与自然交流来达到同样目的。

大自然会赐福给那些沉浸在自然中的人。当你远离城市的喧嚣与混乱，尽情享受过大自然的和谐与韵律，再回到城市时会感到耳目一新，在一段时间内，没有什么能够干扰你或让你惊慌失措，直到外界的喧嚣混乱再次侵蚀到你内心的静谧和安详。

精神层面是对于自我的一些能量的熏陶，这一点和自己的兴趣爱好其实有很大的关系，现阶段我喜欢去亲近自然。或者是读一些喜欢读的书，看一些喜欢看的综艺节目或者是电影。通过这些精神层面的探索，可以让我内心快速的回复平静，并且呢，也有助于我做植物日签视频号的创作。

个人的使命宣言至关重要。一旦深刻理解了生活的中心和目标，我们就可以不断反思，持之以恒，在更新精神层面的过程中，就可以抱着坚定的信念，构想并实践每一天的活动。

【智力层面】

智力层面可以理解成是认知的层面，对于认知方面的问题，我们最直接的一个方式是输入端的读书，读我们需要或者是一些经典类的书籍。对，当然认知方面的提升，我们不能仅仅局限在读书上，在我们要学会在市中学，在人中学，在书中学，把万事万物是任何事情都当做自我学习的一个机会，并且及时复盘，这样的话才能够实现输入的最大化。

磨砺心智的另一种有效方式是输出端写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。如果能够在写信的时候与他人深入交流思想、感受和理念，而不是肤浅地停留在事物表面，也有助于我们提高思考、推理和获得他人理解的能力。

写作并不仅仅是作家的事，我们任何人都可以写作，不要担心自己的写作技巧不够成熟，也不要不好意思展示在简书朋友圈公众号，甚至口头的转述，任何一种方式都是输出的好好渠道。此外最好的学就是教。

【社会/情感层面】

至于增进内在安全感的方式，包括：坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都是赢家的第三种可能性；乐于奉献，服务人群；燃烧自己，照亮别人。如果把工作当作一种奉献，再平凡的职业也会显得不平凡。

我的生命属于整个社会，只要我活着，我就要为它奉献我所能做的一切，这是我的荣幸。希望在我去世时，我能为社会耗尽自己的一切，因为我越努力工作，就会活得越久，越为生活本身而感到快乐。在我看来，生活并不是短暂的烛光。它是一支辉煌的火炬，我不仅现在举着它，而且要在传给后人之前，让它尽可能燃烧得更明亮些。

要积极的保持和外界的联系，在和他人的链接中这段话的提升自我，我说我们要为社会付出一些能量，不能仅仅的局限于活在自己的小伙中，只有能够对外创造价值，我们才能够发挥自己的才能并起了获得相应的财富。

【改变他人】每个人都是社会的一面小镜子，反映出身边人的想法、判断和模式，每个人都从镜中获知自己在周围人眼中的形象，而社会之镜是由周围人的舆论、认知和思维决定的。

知足心态让我们意识到，反映他人的正面形象并不会贬低我们自己，而会使我们更强大，因为它增加了我们与其他积极主动者有效交往的机会。……有人正在社会的镜子的引导下日益颓废和消沉，这时候你表现出了对他们的信任，移情聆听他们的谈话，处处为他们着想，不去开脱他们所应负的责任，而是鼓励他们积极处世，这样一来，他们就会在你的帮助下振作起来。我们越擅长发掘别人的潜力，就越能在配偶、子女、同事或雇员身上发挥自己的想象力，而不是记忆力。我们不应该给他们“贴标签”，与他们共处时要从全新的角度“打量”他们，帮助他们独立和实现自我，并建立起美满、丰富和卓有成效的人际关系。

改变他人难度过高，与其改变他人，不如改变自我。

【平衡更新】每个层面的更新都很重要，因此只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果，忽视任何一个层面都会对其他层面产生消极影响。

在以上的4个方面我们并不是完全均衡发展了，在人生的不同阶段我们都有侧重点，但是我们要保证一个基础量的输出。

自我提升和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程。

培养良知需要更专注的精神和更全面的训练，以及贯彻始终的诚信人生；需要定期阅读励志文学作品、拥有高尚的情操，而最重要的是要在我们的良知还未成熟的时候就遵循它。当我们依照螺旋式上升的路线成长时，一定要在自我提升和完善的过程中勤勤恳恳，培养并遵从自己的良知，它会鞭策和指引我们沿着自由、安全、智慧和力量的道路前行。要实现这个良性循环，就必须学习、坚持、实践，并沿着螺旋式上升的路线不断提高实践的层次。如果以为做到一项就已足够，那完全是在自欺欺人。为了不断进步，我们必须学习、坚持、实践——再学习、再坚持、再实践……