晨读感悟 吃鱼吃肉,吃出腹肌

想必一看标题你就冲进来了,嘿嘿,别人为了减肥饿得头昏眼花,还有人吃鱼吃肉还能吃出腹肌来?

是的,就有这样的人,会吃,能瘦。记得有健身博主,分享了如何吃,真真在一段时间里不运动就瘦下来了,可惜我翻了大半天朋友圈,没能找出那篇文章来。但是,只要是认真研究健身理论的小伙伴,都会或严肃或深沉地告诉你,吃,有时比练重要哪!

我们或许没有想着一口吃出腹肌,但我们还是希望吃出健康对不。但是咧,在开讲之前,作为一枚纯正的吃货,我认真地希望你,每一顿都吃得开心,才是正理。不要压抑自己的天性!知道了如何是健康的饮食方法,慢慢靠拢就好了,别习惯了老干妈房配菜,突然强迫自己面对白粥,口都没张开眼泪就要下来了吧。如果真的有心改善自己的饮食结构或饮食习惯,那就以一周或两周为一个时间节点推进。

慢慢来,比较快。

001 十二字真言

先生后熟,先素后荤,先轻后重(指重量)。

谨记这十二字真言,摄入饮食的结构就能获得极大的改善。

道理,很简单嘛,前面的东西吃饱了,肚子里就没有位置给后面的了嘛(微笑脸)。

002 还原本味

最健康的做法,就是尽量减少对食物加工。当然啦,现在不是茹毛饮血的时代。能生吃的食物,需要是绿色有机产品,无毒无公害,无农药残留。嗯,现在要找到满足这样条件的食物,确实不太容易。

那我们可以退而求其次,尽量减少对食物的加工。重庆火锅成都串串,都是一提起来仿佛鼻子就能闻到香味的美食,但为健康计,客官还是多看看粤菜。粤菜,潮菜,大都力求保持食物原味,本身也对食物的新鲜度要求很高,虽然比起湘菜徽菜而言口味清淡了许多,但也有另外一番滋味。饮食不要重油重盐,本就是养生之道。

吃出健康吃出美丽,但最重要的,还是吃得开心。

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