想必一看标题你就冲进来了，嘿嘿，别人为了减肥饿得头昏眼花，还有人吃鱼吃肉还能吃出腹肌来？

是的，就有这样的人，会吃，能瘦。记得有健身博主，分享了如何吃，真真在一段时间里不运动就瘦下来了，可惜我翻了大半天朋友圈，没能找出那篇文章来。但是，只要是认真研究健身理论的小伙伴，都会或严肃或深沉地告诉你，吃，有时比练重要哪！

我们或许没有想着一口吃出腹肌，但我们还是希望吃出健康对不。但是咧，在开讲之前，作为一枚纯正的吃货，我认真地希望你，每一顿都吃得开心，才是正理。不要压抑自己的天性！知道了如何是健康的饮食方法，慢慢靠拢就好了，别习惯了老干妈房配菜，突然强迫自己面对白粥，口都没张开眼泪就要下来了吧。如果真的有心改善自己的饮食结构或饮食习惯，那就以一周或两周为一个时间节点推进。

慢慢来，比较快。

001 十二字真言

先生后熟，先素后荤，先轻后重（指重量）。

谨记这十二字真言，摄入饮食的结构就能获得极大的改善。

道理，很简单嘛，前面的东西吃饱了，肚子里就没有位置给后面的了嘛（微笑脸）。

002 还原本味

最健康的做法，就是尽量减少对食物加工。当然啦，现在不是茹毛饮血的时代。能生吃的食物，需要是绿色有机产品，无毒无公害，无农药残留。嗯，现在要找到满足这样条件的食物，确实不太容易。

那我们可以退而求其次，尽量减少对食物的加工。重庆火锅成都串串，都是一提起来仿佛鼻子就能闻到香味的美食，但为健康计，客官还是多看看粤菜。粤菜，潮菜，大都力求保持食物原味，本身也对食物的新鲜度要求很高，虽然比起湘菜徽菜而言口味清淡了许多，但也有另外一番滋味。饮食不要重油重盐，本就是养生之道。

吃出健康吃出美丽，但最重要的，还是吃得开心。

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