1.收获.反思

01.早起运动

今天虽然疫情关在家，但是我过了非常丰富的一天，两个月前买的运动装，今天第一次穿，可见我的拖延症有多么…

早晨6.30分起来做瑜伽。这是我第一次做瑜伽，很多动作不标准，才发现我都不熟悉自己的身体。做最后的平板支撑时候，我只坚持了30秒就不行了。很累很累。但是已经很棒。

我发现自己从来不重视身体。以后我要好好对待它。才会有更多觉知。在小敏老师的带领下，

我第一次练习冥想，冥想时我心中有一些念头来了又去，去了又来，幸好有小敏老师温柔的声音一直在耳旁响起。让我回到当下。

02.小文老师11月内训的收获

1.把精力放在影响圈，少去关注那些与己无关的事，把时间花在提升自己，有价值的事情上。

2.我们的注意力碎片化是因为手机刷太多，控制刷手机的时间，把大部分消息提示关掉，可以提升效率10倍。提升注意力的关键点是运动，冥想，良好的生活习惯。

3.食物就是能量。学习小朋友吃饭。一天吃5顿。

反思：我每天都有刷抖音，还经常因为刷抖音买一堆不必要的东西回家。过多精力放在关注圈。

03.买菜

下午两点我和老公来到别墅卡口出接菜，来的都是邻居，因为不让出去也没有对数。最后因为大家一起领菜，导致有两份菜没有对上，差点要自己赔。

发菜过程中，物业志愿者全程帮忙发放。39份菜，一袋袋消毒，都是用手提，间距3米，物业和志愿者们真的做了很多事情。我看最后一名物业说手都快提断了。整个小区的物资发放。都是物业和志愿者们在做。真的很辛苦。

最后菜没有弄错，我也松了一口气。还得到邻居的一致好评：说我无私奉献，才能让大家吃上菜。其实我只是一个小小善举，邻里之间本该互助，能帮到大家是我的荣幸。

反思：因为第一次接菜，手忙脚乱中差点出错，以后一定要按程序来。

2.感恩

感恩邻居的信任和正面反馈。

感恩物业，和志愿者们一直在为我们辛苦，维护小区的安全。他们才是真正的无私奉献

感恩奋战在一线的所有工作人员

感恩小敏老师带我练瑜伽。

感恩小文老师的赋能

随喜

梨子今天晚上的分享会很顺利，很棒。

3坚持

坚持读书的527天

坚持复盘第第2天

坚持早起的第1天

坚持运动的第1天

坚持冥想的第1天