今天读的是第一章的后半部分，详细阐述了诱因理论，什么是A,什么是C，强调了B的重要性。
面对事件我们的四种略带神经质的感觉，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚会刺激我们失去常态，我们就很容易某人某事牵着鼻子走了。要想阻止这类事情发生 ，我们首先要了解A's——诱发性事件。
诱发性事件有两种类型，一种是重大危机，如洪水饥荒疾病等。通常面对这些事件（或者重大灾难)，人们反而能临危不惧 ，显示出非凡的能力。另一种则是日常的烦心事，无可奈何的担心，麻烦，决定和一些难相处的人 通常这些日常琐事反而更容易让人六神无主。在你必须做的和你认为对的之间老是存在差异，不确定自己做得好不好。
事件并不能直接影响我们的感受和行为。比如同样是堵车，不同的人会有不同的感觉从而产生不同的结果。暴躁的人 可能会犯路怒症，会突然脾气上升，当时与他产生接触的人可能都会影响。而心平气和的人会欣赏到慢下来才看到的风景。我们大概都可以想象这样一个场景，比如同事说，“你今天看上去像吃了火药” 我们会脱口而出，“刚才有一个小时堵在路上，烦死了”。而同时，另一个也遭遇堵车的同事则依然和颜悦色。所以堵车这事件，不直接影响“与同事的冲突” ，这里我们就理解了诱因理论的A's不直接产生C's。堵车事件发生时，你的所思所想（B's)才会很大程度上决定你的行为。不管事件或大或小，我们如何看待它才真正决定我们会有多焦虑，多愤怒，多抑郁，多愧疚。
所以我们对事件的信条是非常重要的，信条来自于我们的思维方式。我们在B处对某人某事的思考方式真正决定了我们如何去应对。我们有控制反应，不被他人他事所左右的潜力。同时，我们也不得不对我们的行为负责。这里需要强调的是，是负责任，不是自责。责任指的是你对自己的感觉和行为负责，因为你有引导和控制它们的能力。自责指的是你因表现不好而让自己无地自容。承担责任是健康的，自责则是自毁长城。
