2017年4月7日打卡记录
需要改变的坏习惯:上班时间唱歌
暗示:在办公室没有作图、在卖场的时候
竞争反应:整理电脑资料、在卖场做笔记
当日记录次数:5次(8:30、10:10、11:30、14:40、16:00)
总结:上班唱歌的毛病早就根深蒂固了，这一天让自己忍住不唱有种喘不上气的感觉既难受也别扭，但是通过这一天自己的克制还是有所收敛，以后会再坚持或让同事也提醒一下改掉这个坏习惯。
2017年4月9日打卡记录
需要改变的坏习惯:上班时间唱歌
暗示:在办公室没有作图、在卖场的时候
竞争反应:整理电脑资料、在卖场做笔记
当日记录次数:4次(9:20、10:30、14:30、15:30)
总结:今天比前天自觉一点，自己心理上也有所警惕，还是太闲尽量让自己忙起来。喜欢唱歌本身是一件好事，还能调整自己的心情，但是上班的时候唱歌没有注意的一个习惯可能会影响自己的形象，乃至同事和领导对自己的印象，工作涣散、注意力不集中，日子长了也是一种令人不悦的冒犯。通过这两天的注意，自己感觉好了许多，虽然偶尔忘了也会唱两句但明显少了，平时有时间多与同事交流，时刻提醒自己克制自己，养成良好的工作习惯！
