1、主题是什么？

希望被看见

2、事件是什么？

昨天我交了觉察日记和课前总结，就希望被同修们看见，有所回应，可是同修们正在聊天，根本无视我的作业。

3、即时反应是什么?

心里很难受，很委屈。

4、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己小时候被忽视，被看轻的情绪钩子被触动，觉得自己不重要，表现不够好，写的觉察不够好，所以同修们没有兴趣看，也没有兴趣回应一下（哪怕只是礼节性的回应一下）。

5、发现自己有什么限制性信念？

觉得自己足够努力，足够好才会被看见，被鼓励，被支持。

6、临在后看到的真相和可能性是什么？

昨晚时间已经迟了，同修们很多已经准备洗洗睡了。聊天的同修刚好有共同的话题，当然还是聊天先。有人看了，也不一定就要有回应。哪怕真的没人看，我写了就是写了，哪怕写得不好，对于自己来说，也是一个梳理，一个觉察，一个很好的提升自我的实践，而这才是老师要求作业的根本。其他都是必次要的。早上起床，终于看到了玫瑰妹妹和司老师的建议和提醒，刚好切中要害。这就是意外的收获和惊喜！

7、可调整的回应和选择是什么?

洒脱一点，随性一点。作业是为自己写，努力完成了就好，该干嘛干嘛去，不要轻易让自己的情绪跟随外界走。