我大抵是病了,横竖都是烫的,坐起身来做了一个抗原,这悲伤没有由来,黯然看着床头柜上抗原的两道杠,一道是我的,另一道也是我的……
一、感染和治疗过程
【第一天】12月25日，星期日，抗原弱阳性。上午无异常。下午午觉起来后嗓子略有不适，局部肌肉有酸胀感，加密近几天一直做的盐水漱口、洗鼻，基本上1-2小时一次。傍晚开始有畏寒，体温开始上升，19时许体温37.7℃，喝了两大杯水，补充了维生素。20:30时许，喝了一大杯柠檬蜂蜜水，艾绒泡脚后休息，但一直无法入睡。22:00时许，体温冲上38.5℃，使用第一片退热贴，此后睡了一小觉。凌晨1时左右，体温达到39℃，换了第二片退热贴，肌肉酸痛难以入睡，天快亮时睡了一小觉。
【第二天】12月26日，星期一，抗原强阳性。继续大量喝水，包括淡盐水和柠檬蜂蜜水，吃了蒸水蛋补充营养，并补充维生素。上午体温基本在38℃左右，比较平稳。期间有一阵感到发冷，熬了一碗红糖姜葱水喝下后微微发汗缓解。下午体温突然增加到39.4℃，肌肉酸痛加重，无奈服用复方对乙酰氨基酚退烧，出了一身大汗后感觉就比较清爽一些。傍晚开始感觉喉咙有痰，但不咳嗽，继续盐水咕嘟咕嘟漱口洗鼻。高烧虽然难受，还是坚持艾绒泡脚。夜间一直发烧，起初靠退热贴，12点左右又上了39+℃，吃了一片退烧药，这次没怎么发汗，但还是难以入睡，至四五点感觉舒服点还睡了一觉。这是整个病程里面最难受的一天。
【第三天】12月27日，星期二，抗原强阳性。一早起来，觉得退烧了，测量后体温回到了37以内。但嗓子不舒服，两次咳嗽。盐水咕嘟咕嘟漱口洗鼻后，感觉舒服了些，暂时也不再咳嗽。中午除了嗓子仍稍有不适、偶有咳嗽、肩背肌肉活动时有酸胀感外，基本没有其他症状。继续喝水、补充维生素和蛋白质，坚持盐水漱口洗鼻，午饭后吃了一个烫热的四川爱媛果冻橙。下午开始出现腹泻症状，肚子里咕咕叫，蹲了三次坑，服用了一支藿香正气液。五点左右，嗓子开始出现轻微刺痛感，感觉“刀片嗓”将至。睡觉前艾绒泡脚，再喝一支藿香正气水。
【第四天】12月28日，星期三，抗原弱阳性。昨晚是感染以来休息的最好一个晚上。一早起来，感觉神清气爽，除了咽喉还有点痰，其他已没有什么明显症状。不过，做早餐的时候顺便收拾了一下厨房，洗刷了前两天攒下的锅碗，擦了灶台拖了地，很简单的活儿居然累出了汗，是真的感觉到累。看来还真的是需要休息的。接下来需要用麦冬、菊花、甘草、桔梗和罗汉果来煮水喝，这是一个护嗓子、顺气管的简方，清咽利嗓，可以预防和缓解咳嗽。我想我应该基本上接近“阳康”了，做了个抗原检测，结果还是弱阳性。今天除了上面那个方子煮水喝外，就是保持总体喝水量不低于2升，继续吃维生素和补充蛋白质，正常用餐，保持身体需要，更好应对新冠后症状。降温了，要防风寒，避免症状反复。感染了这个病毒，就得像伺候月子一样伺候好自己。
（后续若有新的情况，再更新补充）
二、防治缓症措施
（一）几个必须要明确的观念
1. 战略上藐视，放平心态。新冠病毒进化到奥密克戎，已经不那么可怕，心态要放松，乐观面对，不必恐慌。心理负担重了反而不利于康复，甚至可能加重病情。
2. 战术上重视，加强防护。新冠病毒感染绝对不是所谓大号感冒，它对人体的攻击和影响虽然主要是上呼吸道，但也可能造成全身性症状，而且症状虽然像流感，但程度要严重得多，如若发展为重症则对身体的影响是系统性的。因此必须加强防护。
3. 做好防护，以“缓”为主。新冠病毒感染主要还得靠自愈，除非使用昂贵的特效药。现阶段对个人而言，重点是“防”和“缓”。做好个人防护，尽量避免感染或推迟感染是最重要的。但若感染了，要把重心放在缓解症状上，尽可能降低对身体的影响，减轻自己的痛苦。缓解症状的办法很多，但个体不同，恐怕还难有普遍通用的方子，找到对自己有效的即可。个人不建议一开始就服药，只有在症状确实比较严重了才考虑对症服药。但对老年人和婴幼儿来说，最好咨询专业医生，在医生指导下及时用药。
4. 增强体质是很重要的事。阳的过程症状可能有很多种，也可能只有少数两三种，不管哪种，对症缓解即可，不能盲目随便用药。更重要的是退烧后不要忙洗头洗澡，不要吹风受寒，即便转阴后也要做好防护，加强营养，不熬夜、不饮酒、不劳累、不过量运动，适当放慢节奏，坚持戴口罩勤洗手等个人防护措施，避免各种类型的感冒和后期症状、二次感染，用1-2个月给身体好好回血回能。
5. 学习基本护理知识和储备一定器材物品。关于新冠防治的知识很多，网络上遍地都是，重点关注官方信息和权威专家、专业医生的建议为好。物品上，要准备N95口罩，水银体温计，医用酒精，退热贴等物品，以及适合家用消毒的次氯酸喷雾消毒剂。药品方面，建议按照国家卫健委推荐的清单里每一类适当备一点就行，不必重复购买和囤备。个人觉得，退照耀（如布洛芬或对乙酰氨基酚）、适合风寒感冒和风热感冒的药物、藿香正气水、华素片、止咳药（如急支糖浆、川贝枇杷膏等）这几种就差不多了。另外，家中要备一点柠檬、雪梨、橙子和升降、大葱等水果蔬菜，以及蜂蜜、红糖、冰糖。
（二）主要的治疗缓解措施
1. 坚持盐水漱口洗鼻。温水加盐浓度稍微高一点，感觉到明显的咸味。这个可以在未感染之前每天早中晚三次进行，一旦感染后可以加密到1-2小时一次。漱口时一定要仰头让盐水在咽喉部咕嘟咕嘟来几次。主要症状消除后一两周内建议仍坚持每天这个操作，有助于缓解咽喉部不适和清理痰液。
2. 病程第一阶段主要是发烧，不要一开始就用退烧药。38度以下硬抗+物理降温（温水擦拭额头、颈部、腋窝和大腿，用白酒擦拭也行），38度以上可以用退热贴和温水（白酒）擦拭物理降温。如果是白天，体温超过39度才考虑服退烧药（布洛芬或对乙酰氨基酚，只能用一种，不叠加其他药品）；如果是夜晚，38.5度以上可以用退烧药以降低风险。两次退烧药间隔最好10小时以上。服用退烧药后不要捂汗，只要不觉得冷盖薄被即可。这个时候如果捂得严了到后期更容易加重咳嗽、疼痛等症状。
3. 无论多么难受，一定要坚持起来喝热水，小口慢饮，350毫升的保温杯每天六七杯，其中：维C泡腾片水一杯（同时服用维B2），柠檬蜂蜜水1-2杯，红糖姜葱水1-2杯（如果觉得风寒发冷才喝），淡盐水2-3杯，其余为春热水，交替饮用。同时要坚持按时用餐，有条件可以少食多餐，补充能量和营养，保持身体抵抗力，注意补充蛋白质，鸡蛋牛奶不能少，最好再来点鸡鸭鱼等动物蛋白。这个期间建议不要喝茶水，忌生冷辛辣食品。
4. 咳嗽症状不严重的时候，建议不急于服用止咳药。咳嗽是身体的应激反应，其实是在打扫“战场”，清理呼吸道。此时可以用多种方式缓解咽部不适，除了盐水漱口外，也可以用柠檬蜂蜜水、蒸橘橙、冰糖蒸雪梨、萝卜丝拌蜂蜜等食疗方式。严重的话可以对症服用药物。所谓对症，首先要搞清楚是风热感冒型还是风寒感冒型症状。
5. 如何区分风寒、风热？方法很简单，就是观察痰液、鼻涕和舌苔的颜色。如果鼻涕、痰是白色的，舌苔是薄白的，就是风寒型感冒型症状；如果鼻涕、痰为黄色，舌苔也是黄色的，就属于风热型感冒型症状。需要注意的是，病程中可能出现不同类型的转化，可以根据变化调整用药。
6. 针对性地缓解类似感冒的症状。对于风寒感冒型，可以喝红糖姜葱水、姜枣茶等驱寒，也可服用风寒感冒颗粒等中成药。对于风热感冒型，可以用清热解毒的药来宣肺泄热，比如连花清瘟加藿香正气水。所以，不是连花清瘟没有效，是用的不对症才会无效。如果遇到刚开始是风寒，治着治着变风热了，那么说明寒暂时去了，身体里的火又起来了，那么这个时候就要由过去的驱寒转为针对性的降火；反过来也一样，如果是刚开始是风热型，后来虚火打掉了又开始变风寒了，那么就在虚火去后针对性治疗风寒。这种治疗感冒的方法，才能有效应对各种感冒，也才能很好应对当前的奥密克戎。
7. 如果出现腹泻、呕吐症状，可以及时服用藿香正气水，能有效缓解并消除。我猜测这种情况可能是睡觉时痰液流入食道引起肠胃不适，藿香正气水是对症的。我没有呕吐，但有腹泻，两支藿香正气水解决问题。
8. 应对“刀片嗓”的办法。我只是嗓子有点轻微疼痛，没有遇到刀片割喉的感觉。如果出现“刀片嗓”，可以采取两种手段缓解：一种是艾绒泡脚、泡手直到全身出汗，方法是用开水冲艾绒后再加比较热的水，这样从比较烫的状态一点点开始泡脚、泡手，边泡边揉搓，最后泡到全身出汗，此法我自己用过，能起到缓解嗓子痛的效果；另一种是用乌梅8克、甘草6克、陈皮8克、生姜3片，配冰糖煮水喝，一天可以多喝几杯，这个方法是别人推荐，我因不怎么痛就没有用。此外，含服华素片、薄荷糖等，也可缓解咽部不适。
9. 对于持续咳嗽，我基本没有出现咳嗽症状所以除了润嗓润肺的食疗方外没吃药。如果咳嗽迟迟不好，可以试一下这个护嗓子、顺气管的简方：麦冬、菊花、甘草、桔梗各6到8克，再搭配一点罗汉果煮水喝。这个方子平时也可以减一半的量煮水代茶饮。
三、总结和预后
我想我之所以感染后发烧两天就退烧，之后嗓子岁略有不适但不疼痛、也几乎不怎么咳嗽，可能与我在感染前后采取的几个措施，有效降低了病毒载量，针对症状的措施也对位，从而缓解了症状：
- 一是坚持盐水漱口洗鼻保持呼吸道前端清洁，盐水也可以一定程度上杀菌消毒；
- 二是坚持大量喝水加快新陈代谢，尽快排除了体内的代谢物；
- 三是坚持吃维生素C、B2，补充蛋白质，增强了抵抗力，也为体内抗体提供了大量蛋白质这个“弹药”；
- 四是发烧的时候坚持盖薄被，不捂汗，收汗后及时换衣服被子，避免受凉；
- 五是每天用艾绒泡脚，舒暖全身，及时刹住了嗓子痛的征兆；
- 六是喝了不少柠檬蜂蜜水和红糖姜葱水，利烟嗓、御风寒。
整个过程，我只用了两次退烧药，两支荷香正气水。目前看应该没有大问题了。不过仍需预防后面可能的咳嗽和其他新冠后症状，今天开始用麦冬、菊花、甘草、桔梗和罗汉果煮水喝，这几天以此代茶饮。
以上是我被新冠病毒感染后的历程和总结，结合了一些医生的推荐有用的经验，梳理了一些应对方式。通过亲身体会，我认为奥密克戎的确比普通感冒严重很多，但如果应对得当，还是可以尽量缓解症状、减轻痛苦、降低对身体伤害的。别听一些人说的“硬扛”，每个人体质不同，“硬扛”肯定不是最好的选择。但也不要盲目预防、盲目吃药，那样可能危害更大。所有的手段一定要对症，一些食疗方是有用的，期间一定要保持大量喝水（每天2-3升），补充维生素C和B族，补充蛋白质（鸡蛋牛奶、鸡鸭鱼虾和豆腐都行），要注意休息，努力保持良好的身体和精神状态。
总之，预防要选择副作用最小、代价最低的方式，缓解治疗要考虑对症、毒副作用小的方式，一旦感染就要精心呵护自己的身体，加强新冠后症状的预防。“阳康”后不要过度运动，不要过度劳累，不要节食减重，要给身体一个休养生息的时间（少则一两个月、多则半年以上，视个体情况酌定）。
最后强调一点，每个人体质不同，感染的情况也不同，症状也不完全一样。以上方法措施，仅供参考。具体防治和缓解的方法，还是要根据自己的身体状况和症状来选择适当的方式，特殊情况最好咨询专业医务人员，遵医嘱行事。
