断舍离-向身体学习
我们一直在向外学习，学习科学、学习艺术，学习外面所有的一切，感觉老师都在外面，其实我们真正的老师是我们自己的身体。
我们身体骨骼的形状，我们肌肉的紧绷还是松软，我们额头的皱纹里面都蕴含着所有生存的智慧，所以放慢下来，哪怕你坐着、躺着、或者行走着，你都去感受你的身体，感受你身体皮肤表面的感觉以及伴随着深呼吸，吸气，让注意力随着气流进入自己内在器官五脏六腑，然后去到胳膊，顺着骨头、筋脉、肌肉、皮肤的内侧，然后注意力，滑向我们的手腕手掌和指尖。
我们紧张吗？我们焦虑吗？我们放松吗？可以从我们手指和手掌之间的关系就能看出来，有些人不自觉的就握着拳头，而有些人非常放松的手自然垂下，所以现在是时候，给它一个十秒钟，观察一下自己现在的手指手掌，他们紧绷吗？
伴随着下一个深呼吸，假如还能够更放松的话，我会怎样调整自己，无论是调整自己的姿势，还是调整自己的手臂手腕手掌，其实生命当中所需要的所有要素，比如说：信任、臣服、尊敬、谦卑，其实都在我们身体的紧绷和放松之间能够呈现出来。
一个信任的人，信任自己，信任周围的人，她会很放松，而是一个充满着抗拒排斥的人，他会很用力，充满着一种紧绷的能量。所以深呼吸之后，再给自己几十秒钟，去感受自己现在的姿势，臀部、腰部、背部，如果有一个轻微的调整，非常非常细腻的轻微的调整的动作是怎样？伴随着深呼吸，吐气，你可能是旋转一下你的脊椎，也可能伴随着吐气，你会轻微的挪动一下你的臀部，非常缓慢，在缓慢当中，你去感受你的身体，身体伟大的存在，里面蕴含着所有的信息，只有我们慢下来，对他温柔，而不是暴力。
我们就会在身体动作的过程当中，品尝到生命的美好，那种缓慢带着气移动的身体，就像神圣的庙宇，充满着鲜活，让自己的身体就像流沙一样的充分的坠落（费登奎斯的推广者-姜娅静老师语），在地面上。完全的信任，完全的交托，完全的放下，没有任何紧绷，就像一滴水滴在地板上，他会像那个更深更低的部分流去。
没有僵硬紧绷的架着肩膀，没有弓起背，完全的自然的坠落，这就是为什么我们要接触大地的原因，完全把自己交付给他，大地能够承载着我，没有什么大不了的事情，给到自己缓慢的一分钟，完完全全的沉下去，像水滴、像沙漏里的沙，坠落，去感觉在你身体里边的骨骼、肌肉、筋脉、血液、皮肤，以及心脏轻微的跳动，向身体学习，我们最好的老师。
