1,要想能产生持久性的改变要遵循三个原则

提高你的期许

驱除消极的信念

改变你的策略

2,一个人要想有个成功的人生，必须拥有以下五个方面的好结果

情绪方面

健康方面

人际关系方面(感情，家庭，工作，社交)

钱财方面

时间方面

3,人乃为活而生，而不是为生而生。

4,人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。——赫胥黎

5,不是环境创造人，乃是人创造环境。——迪斯雷利

6,具有明确目标的意志，必可扫除一切障碍。——迪斯雷利

7,必定成功公式

第一，决定出你所要追求的是什么。

第二，拿出行动来。

第三，观察一下，哪个行动管用，哪个行动不管用。

第四，如果行动方向有偏则修正之，以能达到目标为准。

8,在任何时刻，都有三个必须做决定的要素主宰着我们的人生，它决定了日后我们的成就，分别是

你要决定怎么看

你要决定怎么想

你要决定怎么做

9,再也没有比全身全力

提升人生更令人鼓舞的了。——梭罗

10,决定自己的人生的五个系统：

一是你根本的信念，或可称它为自发的信念

二是你的人生价值观

三是你的心范，包括学识及经验

四是你常习以自问的问题

五是你在任何时刻的反应

11,我不会沮丧，因为每一次错误的尝试都能把我往前更推进一步。

12,人生要想永远快乐，你必须做一件重要的决定，就是善用人生给你的一切。如果你确实明白自己努力的目标、如果你真愿意奋力的去做、如果你知道什么办法有效、如果你能适时调整做法并好好运用上天给你的，那么人生就没有任何做不到的事。

13,六个能快速做决定的秘诀：

1记住做决定的真正威力。当你有心想要改变整个人生轨迹，别忘了做决定是你可以运用的一个工具，一旦你做了个新的决定，就会给你带来一连串新的方向、新的行动、新的结果、乃至新的人生。(每一个新的决定都会为你展开一页新的人生，别忘了若是将来你的心情很低落、不知何去何从或是倒霉临头，只要静下心来好好想一想并做个决定，就可能改变现状。记住有行动才算是做了决定。)

2要完成一件事最困难的一步，便是下定决心真正的做决定。(作决定要快与坚持。若是没有想好实现结果的具体行动，就别贸然作决定。)

3要常做决定。(你作的决定越多，就能作出好的决定。)

4从所作的决定中学习。("失败"能使你在你的未来得以作出更好的决定。)

5坚守所作的决定，但行动及做法上可得保持弹性。(要懂得听取他人的意见，别让脑子太僵化。)

6享受作决定的乐趣。(人生要不是大胆的冒险，便是一无所获。——海伦凯勒)

14,人乃是为内心所形成的各种感受而活。——托马斯-布朗爵士

15,一个人在事还没做好之前便想逃避，待事到临头就会觉得更痛苦。——塞尼卡

16,成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌控你的人生。反之，你的人生就无法掌握。——安东尼-罗宾斯

17,如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你可在任何时刻振奋起来。——

奥雷柳斯

18.如果我们希望由自己来掌控人生，那么就得在心中学习"广告"的影响力，而这是我们可以马上做到的。你只要把痛苦和所不想要的行为连到一起，并且使这种意愿达到极强烈的程度，随之把快乐和所想要的行为连在一起，透过这样的反复行为，最后你必然能够很自然的完成行为的改变。

19,信念何以对我们的人生有这么大的影响？事实上它可算作我们追求快乐、逃避痛苦的引导力量。当我们人生中发生任何事时，脑海里自然会浮现起下面的两个问题：

一是这件事对我来说是快乐还是痛苦，二是此刻我要采取什么行动才能避开痛苦或得到快乐。这两个问题的答案如果就得看我们所持的是何种信念。

20,吃药打针不是绝对需要，但是恢复的信念不能没有。——诺曼-卡真斯

21,药的功效不止要看药性，还得看人是否相信其药效。

22,信念者，乃是对于某件事有把握的一种感觉。若自己是个优柔寡断的人，亦即没有坚定信念或对自己实在是没有把握，那么就很难充分发挥自己拥有的各种能力。

23,只要有了足够的支撑——足够的依据或参考——差不多没有什么是不能建立的信念。

24,支持一个信念的依据越多，所形成的信念就越强固。

25,既然我们有能力运用想象的依据来推动自己向前追逐美梦，那么只要想象得越活灵活现，好像它就是真的一样，就能使我们越能成功。

26,就我而言，信念最真实之处便是让我能充分发挥所长，将美梦付诸行动上。——纪德

27,各种真理唯有透过人的想象力，才能发挥它存在的价值与真实性，想象力，实在是艺术与人生的超级大师。——康拉德

28,面对人生逆境或困境时所持的态度，远比任何事都来得重要。

29,好坏、悲欢、贫贵都辨之于心。——斯宾塞

30,耶鲁大学心理学及政治学教授罗伯特-埃布尔森曾说过："信念乃是一种动力，而强烈的信念乃是更有价值的动力，让一个人持久不懈地努力，以完成跟大众或个人有关的目标、计划、心愿或理想。"

31,如何建立强烈的信念：

第一，有个起码的信念

第二，不断吸收新且有力的证据

第三，给自己找一个印象深刻的例子或自创一个，让自己明白若不这么做可能会有何等代价，并且不断质疑以逼使这个信念达到深信不疑的地步

第四，付诸行动

32,每天进步一点点，坚持不懈地改变。

33,成功的秘诀就在于对未来有把握，抱着不断突破的信念而拿出必要的行动，就一定能为自己及他人开创出企望的人生。

34,他心怎样思量，他为人就是怎样。——《圣经》

35,写下：(圈出最重要的三个)

对你有帮助的信念：

对你有妨碍的信念：

想想对你有帮助的信念过去是怎么帮助你的，它们给你带来什么好处，它们对你产生各种长远的影响，然后坚持这三个信念。

想想对你有妨碍的信念过去给你带来什么样的结果？把其中对你妨碍最大的两个圈出来，下决心抛弃他们并不再受其控制。质疑它们：一，这个信念有何可笑及荒谬之处？二，持有这种信念的人是否值得我学习？三，如果我不丢弃这个信念，最终会付出什么样的代价？

等你丢弃对你妨碍最大的两个信念，就再找两个新的并对你有帮助的信念填补。

36,一个不对自己负责的人是不可能改变的，而新的行为也不可能产生。

37,环境不易改变，不如我们改变自己。——梭罗

38,习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来的那条丝线上不断地缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为缠得死死的。——马甸

39,一个有强烈决心的人将无所不能。——尼采

40,人是因压力而变的动物。

41,神经链调正术的六个步骤：

第一步

确定什么是你所要的，又是什么妨碍了你。

人生中越是注意的越是能得到，同理，越是惦念不想得到的，往往也越能得到。改变的第一步，确定什么是你真正想要的，这样才能引导你的去向，而你要的越明确、越具体，就越能够发挥力量，快速的达到目的。

第二步

找出改变的杠杆

改变，要抱着"必须"的态度。

促成改变最有力的杠杆，便是发自内在而非来自于外在的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的痛苦。让不改变成为极端的痛苦，改变成为极端的快乐。

如果想找到调正有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题："如果我不改变，将付出什么样的代价。"

"如果我改变了，对自己会有什么样的重新评断？如果我改变了，会有什么样的冲劲？如果今天就能改变，会有什么样的成就？我的家人和朋友会怎么看我？我会多么地快乐？"

第三步

中止你旧有的行为模式