1. 从人脉圈子最里面的关系开始，回顾一下你最弱的一个关系在哪里？

最弱的关系是和长辈的关系。

2. 从最里面的弱的圈子开始， 你们关系之间的摩擦点在哪里（比如界线，距离的增加，付出更多的时间给对方，关爱的方法和渠道，如何满足对方的需要，还有对方如何感觉到被关爱）

和公婆的关系主要是界线的问题，其实公婆是很好的人，有一些控制欲，但是也是很会自省的人，但是我是很不会处理沟通问题的。会逃避掉所有会带来矛盾得事情，所以给公婆的体会就是我很难相处。我要学会的就是理清界线还有会正面处理冲突，老公教用怼的方式来维护我的界线，我也应该多表达来满足对方的需求？

和我父母的就比较复杂，我的母亲是逃避型的，我的父亲比较看重利益。所以我目前都还对我的父亲有很深的成见，我的父亲也是不喜欢我。

3. 根据这些摩擦点，你可以如何改进你们之间的关系？

对于公婆我想我应该更理智一些处理界线问题，老公代劳是最好的，也用他们喜欢的方式，多表达一些爱

对于我的父母，我目前和父亲不太联系，和母亲可以进行远距离的友善沟通。我想我得学着怎么放下他们的伤害，然后也适当保持一些距离。

4. 用 SMART 来为自己建立这一周你能马上做出的改进这个关系的具体行动。我们经常会在建立目标的时候比较贪心，但是我建议给自己建立比较小，比较有可能成功的行动，让自己能够通过获得的成功体验来增加信心，坚持去改进这个关系。

Specific(具体的)

和长辈们保证一个个月一次的联系，一次在五分钟  和父亲两个月发一次信息（不过真的打从心里抗拒） 在他们越过界线时，可以友善回怼回去。

Measurable（可衡量的）

月底之前完成第一次联系

Achievable（可达成的）

一个个月视频一次。

Rewarding（有价值的）

促进夫妻关系，家庭和谐。给儿女做榜样

Time Bound（有时限的）

你想要在什么时间内完成这个目标？

每月月底完成