郑重声明：本文系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦169期“电”主题活动。
烨华看着屏幕上20多个小方格，学员们有的坐在沙发上，有的在书房，有的背景里还能看到厨房的一角。
“请轻轻将指尖触碰掌心，”他的声音很轻，像在对老朋友说话，“不用刻意用力，就只是让皮肤碰着皮肤。”
他自己也闭上眼睛，把右手食指轻轻贴在左手掌心。
那种感觉很奇妙——就是皮肤碰着皮肤，没什么特别的。但当你真的只是感受这个，不评价、不分析，这个最简单的接触就有了温度，有了质地。他能感觉到自己指尖的轮廓，掌心的纹路，还有血液流过时那微微的跳动。
十五分钟过去了，烨华睁开眼睛，请学员开麦分享。
林薇亮麦，若有所悟，沉了一下：“我忽然明白了，”林薇声音有点激动，“我们总说这个人‘有电’，那个人‘没电’，说的根本不是物理上的电，说的是……生命力？”
烨华点头：“对。我们的感官就是身体的‘电极’。每一次你真正地去看一片叶子，而不是匆匆瞥过；每一次你真正地听雨声，而不是嫌它吵；每一次你真正尝一口饭，而不是边吃边刷手机——都是在接通电流，给生命充电。”
他停顿了一下，让这句话沉下去。
“咱们练正念，练的是什么？就是学着当自己这个生命电站的管理员。知道什么时候该充电——比如现在这样，安安静静感受呼吸。知道什么时候该放电——比如全情投入工作。知道什么时候该绝缘——比如把那些消耗你的人和事暂时隔开。知道什么时候该导通——比如去拥抱你在乎的人。”
课后，有学员发来了这周的正念练习记录——吃葡萄干。
烨华泡了杯茶，慢慢读着。
这位学员写得特别细。她说她拿了四颗葡萄干，先深呼吸，让自己回到当下。然后睁开眼睛，看着盘子里的葡萄干，心里主动想着：“我想尝尝它。”
就这一个念头，让那颗葡萄干变得不一样了。
她看它的纹路，闻它的味道，用嘴唇碰它，感受果皮那一点点韧劲和凉意。放在嘴里五秒钟，用舌尖轻轻碰它，在口腔里慢慢滚动，然后才开始嚼。
第一颗下去，她说感受到“渴望被满足的愉悦”。
第二颗，她提醒自己不比较，只是感受。
第三颗，她把自己当美食家，放得更慢，发现果皮的韧和果肉的软交织在一起，甜味从舌尖慢慢漫到整个口腔。她写道：“原来老师说的‘少量即满足’是真的——一颗小小的葡萄干，只要用心品，就能带来满满的幸福感。这份幸福足够了。”
读到这儿，烨华笑了。他想起自己刚开始练正念时，也是被这个简单的练习震撼到——原来我们错过了那么多，不是生活不够好，是我们太匆忙，没觉察到。
但最打动他的是第四颗。
学员拿起第四颗葡萄干，不打算吃了。然后念头开始冒出来：“不吃会不会浪费？”“我是不是太容易满足了？”“要不要再吃一颗？”
她没有跟着这些念头跑，只是看着它们升起，然后落下，像看天上的云飘过。不抓，不追，不评判自己。
最后，她放下了那颗葡萄干。
“原来不吃，也能这么平静。”她写道，结尾是全身放松的愉悦和安宁。
烨华喝完最后一口茶，想起正念创始人卡巴金说过的话：“去观察念头，把它们放下，而不至于被它们纠缠和驱驶。”
这就是联结吧，他想。
与世界联结，不是要抓住更多、拥有更多、体验更多。而是通过一颗葡萄干，一次呼吸，一个简单的触感，真正地“在”那里。
当你真的“在”那里，电流就通了。
哪怕只是指尖碰触掌心的那一点点暖，也足以让岁月鲜活起来。
