养好骨头不仅得补钙，还得注意生活习惯，否则会不自不觉地伤了骨骼。
1.不锻炼
有的人觉得少动就能省关节，但完全错了，适当锻炼可以增加骨密度。
尤其对于老年人来说，缓步倒行是满足逆受伤机制的康复锻炼，倒行时放慢速度，每一步都落稳了再走下一步，每次坚持3-5分钟，有助于膝关节、腰椎、脊柱的康复治疗。
2.抽烟喝酒
抽烟喝酒会导致破骨细胞的活性增加，导致骨量流失得更快。所以，我们最好戒烟限酒。
3.不晒太阳
不晒太阳会导致缺钙。我们要尽量出门适量晒太阳，帮助补钙，补充维生素D，不过光线太强烈的时候就别晒了。
