曾经在一档选秀节目上听到民谣歌手赵雷演唱《当你老了》，歌词画面感很强，让人很感动，也是从这首歌开始第一次想自己老了的样子：那个时候的我可能脸上布满皱纹，行动也开始变的迟缓，精力也不济，甚至体弱多病。
德国人经常说：“我们总是老的太快，聪明的太迟。”世事往往如此，我们有太多的事情没有做，太多的目标没有完成、太多的责任没有承担、太多的远方永远只是远方，我们似乎还没有准备好，却已经发现离老越来越近了，这种惆怅的思绪不禁让人感到自责、无奈、失落。
而我偶尔有一瞬间特别害怕变老，心里很慌，特别是看着父母逐渐老去，孩子一天天长大，有一天突然意识到自己也不年轻了，身上背负的责任也多了，似乎也没实现那些年轻时候曾经想做的事，时间就在平淡的生活中溜走了。
最害怕变老的时候
然而我们在平淡的日子中度过一天又一天，但不会每天都想到衰老的事。一般是在我们意识到自己将要失去的时候最容易产生恐惧和害怕。
比如家人生病，我们会有担忧，担忧他们的身体，担忧他们的健康，更往深一层去想，则会触达衰老与死亡。
还有，在我们情绪低落的时候。当我们的生活遭遇挫折，当我们在职场沉浮遭遇不公，当我们的家庭生活遇到危机，当我们仅仅是无理由的“心理期”，往往心里总往悲观的方向去想，于是想到世界尽头，想到生命终结。
而我们为什么害怕变老呢？因为衰老意味着离死亡很近，而死亡，是我们人类最普遍的恐惧之一。还有我们害怕变老之后可能面临一些困窘，比如儿女不孝顺，少陪伴，自己变得很孤独；老了之后身体变差，心态也变得消极；没有稳定的养老退休金为老年生活做保障。
然而现实生活中，不管是新闻还是身边会听说一些子女不赡养父母的真实故事，让我们气愤不已，也无法理解；还有一些老人没有养老退休金，年纪很大还出来干活，只为了赚多点钱养老，想想都觉得心酸。
换角度看待变老
变老似乎是许多人都不愿意接受的事情，可是我并不这样觉得。西塞罗是古罗马著名的政治家、演说家、法学家和哲学家，他在代表作《论老年》中阐述了变老的一些益处：
1、富有智慧和经验积累
西塞罗认为，老年人因经历了更多的人生事件和挑战，所以拥有更多的智慧和经验。这使他们能够提供有价值的建议，并在社会中扮演更有影响力的角色。
2、专注追求自己的兴趣
老年人可能有更多的时间来追求学习和思考。没有了职业和家庭的责任，他们可以更专注地追求自己的兴趣和知识。
3、拥有平和的心境
西塞罗认为，老年时期可能伴随着更多的内心安宁和平静。人们在老年可能更容易接受自己的生活和命运，不再为功利和社会竞争感到过分焦虑。
4、发展人际关系
老年时期可以更加重视人际关系。西塞罗强调了友情和亲情在老年生活中的重要性，这些关系可以提供情感支持和满足感。
如何坦然面对衰老
要想坦然地面对衰老，过上美好的老年生活，我们应该怎么办？
1、找到自己真正想做的事
我们想要不害怕变老，不被这种恐惧所裹挟，最重要的一件事，就是找到自己存在的意义，找到自己真正想做的事，并去实现它。在这个过程中，我们会忘记对死亡和衰老的恐惧，只被追寻与实现的满足感所充盈。
人即使在退休了以后，也要让自己忙碌起来，但是这种忙碌不是折腾身边人，而是不给别人添麻烦。有自己要侍奉终生的事业，有每一年要达成的目标，反而会忘却变老的事实。
我之前遇到一些返聘回医院坐诊的老医生，特别佩服他们，老了也有自己可以奋斗的事业，心态上也特别年轻，反而会忘记变老的事。
2、让心态保持年轻，平和不焦虑
人老去，不是身体先老去，而是心态先老去了。首先，要多跟年轻人交朋友，让心态保持年轻，这是延缓衰老的好办法。
人的身体和精神是需要适当刺激的，比如一点点激烈的运动，就能促进身体保持更好的健康状态。在跟年轻人相处的时候，人的镜像神经元被激活了，无形中在衰朽的身体中注入了青春活力，人会不知老之将至也。
其次，让自己保持好奇心。好奇心鼓励人们追求新的知识和经验，这可以提供认知刺激。还可以促使人们对生活保持积极的态度，并使他们更容易应对挑战。好奇心可能会促使人们参与各种活动，包括体育锻炼、户外探险和旅行。
最后，不断的思考和学习在某种程度上来讲可以延缓衰老。持续的思考和学习有助于维持认知功能。学习和思考可以提高自尊心和满足感，有助于降低焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
3、认真过好每一天
没有人能抗拒自然规律。我们每个人都是从年轻一路走来的。我们也曾有过懵懂美好的花季雨季，有过青春朝气的二十来岁，有过成熟智慧的三十而立，有过清醒通透的不惑之年……
每一段经历，都是我们人生宝贵的阅历。只要我们认真对待每一段生活，到了老年，我们就不会后悔，不会彷徨。
当我们老了，要学会放松，好好休息。要及时将自己从工作的状态中抽离出来，进入到退休的状态。比如可以尝试上个老年大学，学习一项自己感兴趣的技能。也可以和老伙伴们约着一起出游，来一场说走就走的旅行。
4、拥有稳定的财务来源
老年生活，无法回避的问题就是钱。一定的经济储蓄和稳定的经济来源是过好老年生活的基础。其实钱也不用多，能够满足日常的生活即可。现在很多人开始主张“大病治不了，小病不用治”，多余的钱都用来提高生活品质了。所以可以提前做个养老金储备计划，定期存起来，这样等老了，就可以好好享受生活。
同时不管自己年纪多大，都要与时俱进，多多学习提升自己，有一份越老越吃香的事业，这样老年生活也有足够稳定的财务来源，不用过多担心。
5、锻炼一个好身体
身体和钱是一对矛盾。年轻的时候，有精力，有时间，可就是没钱；到了中年，有钱了，也有精力了，唯独没有时间；等到老了，有钱了，有时间了，却没有精力了。而人生的下半场，拼的就是身体。我们有一个健康的身体，才能坦然的面对衰老。
我们可以提前从4个方面去注重身体的健康。首先，保持健康的生活方式。良好的睡眠对于老年人的健康至关重要。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠质量有助于恢复体力、维护大脑功能，并降低抑郁和焦虑的风险。同时，戒烟和限制酒精摄入是保持健康的重要方面。
其次，进行适度的体育锻炼。进行适度的身体活动有助于维持肌肉质量、骨密度和心血管健康。老年人可以选择散步、游泳、瑜伽、太极拳等低冲击性的运动方式，以减少受伤风险。
再次，保持平衡的饮食习惯。老年人应遵循均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及适量的低脂奶制品。避免高盐、高糖和高饱和脂肪的食物，以控制高血压、糖尿病和心血管疾病的风险。
最后，定期进行适当的医疗保健。定期接受医疗检查有助于早期发现健康问题，并采取适当的治疗措施。包括检查血压、胆固醇水平、视力和听力等。
岁月终将在我们的脸上刻上皱纹，我们唯一能做的就是不让自己的心里刻上“皱纹”，永远保持内心年轻、乐观，对生活充满希望。
衰老不可怕，那是我们人生经历的徽章。老年不可怕，是人生另一场旅途的开始。往后余生，每一天都是最年轻的一天，珍惜当下，让我们优雅、从容地老去！
本文由六分之一社群联合创作，由案主谢蓉主创，以下各方人员协助。
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