魅伊人:怎样才能有效控制食欲 6招见效

尽管我知道想要减肥,要面对的第一个问题就是控制食欲,但却还是忍受不住远方的美食在向我“招手”,难道我就注定只能与肥肉相伴相依?为了帮胖友们恢复自信,魅伊人小编教你们几招控制食欲的好方法吧!亲测,有效。

1.甜点诱惑,用刷牙来解决

最近引起女性肥胖的原因中,热量很高的甜食算其中一项。甜点一般都是热量很高的食物,这时候在吃完饭之后刷牙会帮助抑制甜点的诱惑。刷好牙的话,嘴里会变得舒服,对于食物的欲望也会降低,不仅如此,刷过牙之后吃东西,味道也会降低,所以刷牙对于减肥相当有帮助。

2.睡眠不足,食欲会变旺盛

有研究结果表明,睡眠不足的话,身体就会产生增加食物的荷尔蒙,会导致肥胖。睡眠不足的话,我们身体中的压力荷尔蒙的分泌就会增加,会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素,最终导致暴饮暴食和肥胖。

3. 想吃高热量食物时,当做早餐

减肥最困难的就是美食的诱惑。不能吃到想要吃的食物的话,就会感到有压力,最终导致暴饮暴食。这时,试着把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗热量最多的时候,无法战胜美食的诱惑的话,早餐食用高热量食物是最好的。

4. 食用魅伊人营养餐,降低食欲

魅伊人营养餐属于医用食品。里面含有膳食纤维,膳食纤维本身热量为零,,吸附水分后容积变大,占据胃容物体积,延缓胃的排空期,能增加胃肠的饱满感,抑制食欲,减少食物过量摄取,饭前食用可以帮助肥胖者控制进餐食量。

5、饭前吃苹果,减少热量吸收

吃饭15分钟前吃一个苹果会减少吃饭时摄取的热量有助于减肥。美国宾夕法尼亚州立大学研究小组将58位分成三组,连续五周分别吃饭前吃一个苹果或喝苹果汁或吃苹果酱之后,观察了饱腹感和食欲。结果显示吃完苹果的小组摄取的热量减少了15%,而喝苹果汁的小组没有变化。饱腹感的顺序是苹果、苹果酱、苹果汁。研究小组表示:“苹果含有丰富的纤维质,有助于减少食欲。”

6、暴饮暴食的习惯,不能超过两个月

暴饮暴食两个月,就很难再回到之前的食欲上。美国研究组发表过论文表示,即使只是吃两个月的高热量食物,调节人们食欲的神经也会发生错乱。从他们的话中可以看出,为了让我们认为过食的量是适当的食物量,要在大脑中刻印,知道暴食为止,让我们不停地吃,并在大脑人认识到这是适当的。因此,一旦增大的胃部和增加的食欲是很难再降低的。

想要不长胖,一定要按照上面的方法控制食欲哦。好的身材不仅可以吸引他人的目光,更重要的是可以取悦自己,不管什么样的衣服都能轻松驾驭呢。

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