你别问我为什么知道的这么清楚，我不想说。
其实我也算不上失眠多么严重，只是间歇性的，睡眠周期性的时好时坏，有的时候能一夜睡到天亮，有的时候辗转反侧到凌晨；有的时候整夜似睡非睡。当然，这是在无事的情况下，假如有了心事，那是妥妥的睡不着。
有个朋友说我：思虑过甚的人都容易失眠。好像一语道破天机似的，可是难道我自己不知道吗？知易行难啊，思想又不是由身体控制，喜欢东想西想的毛病，怎能说改就改掉？
失眠的时候怎么办？数牛数羊数钞票恐怕都是没用的，我与失眠抗衡了这么久，也总结出了一套自己的对抗方法。
一、运动。有的人说可以通过运动缓解失眠或者治疗失眠，怎么说呢，不是没有用，是不可能立杆见影，坚持一段时间运动后，确实整体睡眠质量会提高，但不是说你今天运动了，今天就能睡好，相反，如果是晚上运动反而会睡不着。
从中医上来说，晚上阳气收敛，拒守于内，不能扰动筋骨。中医讲究日出而作，日落而息，早上太阳升起，阳气跟着上升，而运动也是升阳的，早上跑步是顺应自然规律，这也是为什么我很少夜跑的原因。当然，不信中医的自行忽略，在这方面，中医西医有不同的说法，西医主张晚上运动，累了有助于睡眠，不过经鉴定对我无效，所以这方面我还是信中医的说法。
二、泡脚。泡脚的其他好处我就不多说了，只说对睡眠的好处。中医上说（又是中医），睡不着是因为心火旺，心脏在五行中对应的是火，肾脏在五行中对应的是水，水是克火的。而脚底的涌泉穴是肾经的起点穴位，泡脚可以使肾水上升，心火下降，有助睡眠。中医知识我说的可能不专业，但这个方法不错，可以一直用，即使不是失眠，也对身体其他方面也有好处。
三、喝酒。这个方法我也试过，对于我这个酒量不行沾酒即晕的人来说，睡不着的时候偶尔也会喝点自己制作的葡萄酒，喝后晕晕乎乎可以很快入睡，但只能管三四个小时，试想，十点睡了两三点醒，正是青黄不接的凌晨时分，不睡吧还早，再睡又睡不着，也是够要命的。而且，喝酒是会上瘾的啊，经常喝的晕晕乎乎，大脑会迟钝人会变笨（我个人的体会）。
四、安眠药。没试过，我还没失眠到那一步。年轻人不建议用，不过年龄大的人，我倒不反对，谁都知道吃药对身体不好，可是睡不着对身体也不好。两害相权取其轻，生命的质量应重于生命的长度。
五、敲胆经。这个早听说过，通过刺激胆经促进胆汗分泌，提高人体的吸收能力，造血材料足，身体就好。对睡眠有没有什么好处我不确定，但我最近只要敲胆经睡眠就挺好，不知道有没有关系。
六、听书。有很长一段时间了，每天晚上躺床上听书，有人在耳朵边碎碎念，一会儿就睡着了。因为晚上孩子也要听故事，他的手机放的是外音，我就只能戴耳机，免得声音混杂都听不成。戴耳机有一个好处，快要睡着的时候，迷迷糊糊按一下耳机开关就关掉了，坏处就是长时间听对耳朵不太好。要说听书软件大都有定时关闭功能，不过很多时候，设定的时间听完了还没睡着，又得重新打开，所以我晚上睡觉习惯了用耳机听，最近总是伴着罗振宇絮絮叨叨的“胖音”入眠。
除了这些方法，其实心态也很重要。前一阵子我有一些事情想不通，失眠了好久，这段时间我的睡眠好了很多，整个人的气色也好了一些。
有的时候睡不着躺在床上硬睡，其实是很痛苦的，除了身体上的痛苦，还有浪费时间的愧疚感。以前我睡不着的时候也在床上烙烙饼，现在睡不着，我就不再强迫自己入睡，起来看书，经常看一会儿嗑睡就来了。
一些心理暗示也很重要。有时候前一天晚上没睡好，第二天自己觉得精神不好，心情也不好，脾气大。这些除了是身体上的反应，还有可能是自己的心理暗示。不要老想着前一天没睡好，而是暗示自己虽然没睡够几个小时，但是这些睡眠已经足够支撑我今天的工作。
另外就是睡前喝一杯热牛奶、规律的作息时间都是有助于睡眠的，晚上不要超过十一点睡觉，因为十一点（子时）阳气开始升发，人就会难以入睡。
还有不要吃太饱，“胃不和则卧不安”，晚上不主张吃太多，更不建议吃宵夜，吃饱了气血都兴奋的调动起来消化食物了，怎么睡得着。
好了，我最近睡眠确实还不错，早上五点自然醒，晚上十点上床睡觉。总结一下自己多年的经验，相信这么多款神经病，总有一款适合你。
