原文
调息之法，不拘时候，兀身端坐，子瞻所谓摄身使如木偶也。解衣缓带，务令适然。口中舌搅数次，微微吐出浊气，不令有声，鼻中微微纳之，或三五遍，二七遍，有津咽下，叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘······坐久愈妙，若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起。
沈复《浮生六记》
译文
调息的方法，任何时间都可以练习。要挺身端坐，就像苏轼所说的那样，让身体如同木偶一般静止不动。解开衣物，放松衣带，务必使身体感到舒适自在。先用舌头在口中搅动数次，再微微吐出浊气，注意不要发出声音；然后用鼻子轻轻吸气，如此重复三五次或十四次。口中产生津液便咽下，叩齿数遍，将舌尖轻抵上颚，嘴唇与牙齿自然相合，双眼微微下垂似帘······静坐的时间越久越好。若想结束练习，应当缓缓舒展放松手脚，切忌突然起身。
