我经常在一些社交媒体上看到并不是非常熟悉的朋友发布的负能量内容。
我不排除有很少的一部分人是真的得了抑郁症觉得生活无望，这种情况应该做的是火速去看医生，通过药物等方式进行专业的治疗。
不过绝大多数人真的只是在为情绪发泄找一个出口，他们内心深知：
即使通过这样的渠道，生活依旧不会有多大的改变。
但他们可能不知道这种方式不仅不会给自己的生活带来好的影响，甚至会影响到周围人的心情从而把自己的圈子搞得死气沉沉形成恶性循环。比如我刚开始看到的时候忍不住安慰鼓舞，可是时间一久，类似的情况还没有改变之后我的内心也开始变得毫无波澜。
时常有朋友问我为什么总是看上去那么快乐，于是我开始深入的思考关于快乐和如何帮助改变这种状态的问题。
一、不快乐的因素有很多，简要总结为以下2条就是：
1.缺少个人评价标准
什么是个人评价标准？简单的说就是不以他人意见为转移的自我内心的坚持。很多当代人的苦恼来自对他人评价的过度关注，可能是大众舆论、父母亲人、同事朋友、更有甚是毫不相干的陌生人。殊不知大多数人对的看法如何对他们本身根本没有影响，而却戏剧化的影响了你。还没毕业的你面对回家乡还是去大城市的重要抉择、工作稳定的你面对到底是结婚还是继续深造、要养家糊口的你面对梦想和现实……种种的压力堆积在面前，周围氛围对你的影响就可能让你做出一个选择，可惜你改变不了周围环境，只能调整自己。因此一定要独立的认真思考，究竟什么对你而言是最重要的，而不是他人口中的觉得。
2.相对自由不足
相对自由定义非常宽泛；可以是拥有自己可控的时间、拥有自己做决定选择的能力……可是大多数人会被现实束缚了手脚。996的人们自由时间少得可怜，通讯技术的发达导致下班后人们的手机上还充斥着各类工作讯息等待回复或温习；大多数的上班族都被执行力强弱的标准圈住，在有限的盒子里做有限的、被支配着的工作，困惑于无处展示的才能。
二、那么如何获得快乐？
以上的不快乐大多都是需要审时度势、因人而异去解决，而不是一蹴而就的。但如果目前的情况还不能直接的解决问题，那么就需要借助外力和内心的渴望转移你的注意力，以免一直沉浸在不快乐的情绪中无法自拔从而影响判断。这里简单介绍几个方法感受生活中的小确幸：
1..记录
强迫自己记录下来每天发生的开心的事情。可能是公交车站一个对你微笑的少女、公司门口帮你扶了一下大门的陌生人、窗前新发芽的植物，成功解决的难题……记录的形式可以是文字、照片、视频、录音……找一个对你来说方便舒适的方式就可以。
2.整理
整理的定义也是宽泛的，不一定都要做到，挑选其中的一个两个也是有效的。定期整理自己的卧室、书房，如果没有那么多时间，那就整理床或者书桌，让生活和从前不同，总有好的改变。整理自己一段时间的文字、照片和视频内容、把他们分类编辑好，重新梳理一段时间的心得。
3.和喜欢的人在一起
和父母、爱人和朋友的聚会，想到就去做吧！可能是一顿简单的家常便饭、也可以是在能够思考的环境里坐着聊聊天，或者是一起去体验一下未知的冒险。总之，让你的身边充斥着你喜欢的人，感受他们带给你的欢愉，点燃自己内心快乐的小宇宙。
4.最重要的一条：坚持
将以上的渠道养成一种生活习惯，就变成了对坚持的最好诠释。如果你觉得一年半载太长，那就从今天开始，给自己立下一个一周的flag吧！
