01
如果有人问你，你感到孤独(feel lonely)吗？也许你会说，是的，有时候。孤独是什么？当你感觉与人群和地方无法联接(feel disconnected with people and places)，当你感觉别人无法理解你时，内心觉到荒芜落寞、失望无助(helpless)的感觉。
我们绝大多数的人，都会在生命中某时某刻（throughout our life)，感到一种无法形容的孤独感，与这个世界隔绝着(isolated)，疏离着，内心深处充满了难以描述的落寞和孤寂。
在人群之中(in the crowd)，你也会感到孤独吗？答案是肯定的，即使你的周围围绕着很多人(surrounded by people)，即使你有很多事情要去做(many things to do)，你仍然会感到孤独。
孤独已经成为现代人类一种很普遍的精神问题（mental health problems)。当孤独成为一种无法排解(unsolvable)的情绪，进而发展到无望和绝望(despair)，情况严重的可能会变成抑郁症(depression)。抑郁症已经成为现代人一种多发的精神疾病。
02
最近，BBC完成了一项大型的调查(a big survey)，主题就是关于孤独的。调查结果显示，老年人和独居者(elderly and isolated people)更容易感到孤独，这与人们的一般印象(stereotype)相符合(in line with)。
但是，令人感到意外(unexpected result)的是，调查结果显示在所有的年龄段(age group)中，最经常受到孤独感的困扰(baffled by loneliness )，拥有最强烈(most often and more intensely bothered)的孤独感体验的人群，却并不是老年人和独居者，反而是处于16到24岁年轻人。为什么会出现这样的结果呢？
专家的分析(experts suggest)，可以帮助我们理解这一结果。首先，这一年龄段的年轻人，刚刚从家庭走向社会，他们面临着身份转变的挑战(identify transformation)，他们试图寻找自己在这个世界中的位置(seek their place in the world)，他们也要开始学习控制自己的情绪(control the emotions)，不能再任意行事。这些变化在某种程度上都意味着要承受心理上的压力(pressures)。
这些年轻人渴望自己被同伴们所接受(accepted)，希望被传统社会所接纳。与此同时，他们通过本身与这个世界的接触，可能感到自己的梦想与现实之间的差距(distance between dream and reality)，自己的能力与社会要求之间的距离，因此而感到迷茫和困惑(lost and troubled)。他们感到自己与这个世界的隔离，或者别人并不能理解自己，在生活中工作中感到一种难以名状的孤独感。
03
孤独已经成为现代人无法摆脱的一种精神状态。即使在人群中，周围围绕着各色人物，有很多的事情等待着你去处理，你仍然会感到某种疏离。
一个快乐地生活在苏格兰高地(Scoland Highlands)、人员稀少地区的人( less inhabited place)，可能到了人流摩肩接踵的伦敦(populous London)，也可能会感到孤独。孤独无关于人多人少，这个心理感受源自内心(interior feelings)。
可是，如何解决孤独感(deal with loneliness)的问题呢？每个人都会有孤独的时候，如何才能找出一种方法让自己避免陷入情绪的陷阱(trapped in helpless emotion)，避免走向抑郁的境地。
首先，要学会调节自己的情绪，接纳自己，悦纳自己，处理好自己与这个世界的关系。我们都不是完美的人，我们在这个世界上都有自己独特的存在价值(unique value)。我们有优点(merits)，也有缺点(shortcomings)，我们不能喜欢所有的人，我们也不能被所有人的喜欢，这就是客观事实。学会接纳自己的与众不同，是处理孤独寂寞的第一步。
其次，要培养一种独特的爱好(hobby)，这应该是一项持续性的(continuly and repeated)、有变成的、具有适当挑战性的活动。让这个爱好成为自己缓解落寞情绪的一个缓冲区(buffet area)。心理学家说，当你专注地投入到一项活动中，你会忘记时间的流逝，忘记内心的烦恼，忘记外界的纷纷扰扰。高度的专注，忘我的投入，会带来心理学上称为＂心流(flow)＂的体验。这种心理体验，可以帮助你抵抗孤独的情绪。
第三，找到亲朋好友倾诉（confess)，可以缓解我们内心的情绪压力。人内心的情感好像是一个气球(balloon)，不能让它里面的气太多太重，要能够找到一个出口，把里面的气适当地放出来。
我们都有这种感觉，内心强大的压力在吐露心声后，感觉不再那么沉重，心里得到放松。可以找专业的心理医生(psychologist)，可以找自己的亲戚朋友，甚至自己对着一堵墙壁说话，都是可以的。总之，记得把情绪宣泄出来，释放出来(released)，这样的话，心里的压力和孤独感会有所减轻。
人们在一生中的某时某刻都会感受到孤独。因此，要学会与孤独相处(live well with loneliness)。父母可以陪你一段，孩子可以陪你一段，爱人可以陪你一段，但终究有很多的路和很多的时间，我们需要独处。
独处，考验着一个人的精神世界是否丰盈，内心是否丰富。我们要在精神世界里加强对自己的锻炼，这样的话，我们才能以强健的内心，来面对这个不断变动世界。
