你是否听过各种各样的健身博主教你快速在短时间内瘦到你理想的体重？7天掉10斤！10天掉秤12斤之类的话…

作为一个瘦40斤的学生党可以准确告诉你！你掉的不是肥肉！！！大部分都是水分！！！无论是跑步还是跳绳健身操….这些都是有氧运动会让你掉体内大部分的水分，让你认为你“瘦了”，一个过于基数过于庞大的人来说长期大量的有氧运动会让你的皮肤变得松散、身型不好看，如果停止运动可能会导致恢复原来的状态。

那么该如何才可以正确的去瘦下去呢？

①规律作息

熬夜可能导致身体代谢降低，减肥速度放慢的同时没有一个良好的运动状态，让减肥效率大大折扣！多睡觉的同时可以加快燃烧身体脂肪拥有一个好的运动状态。

②饮食

如果减肥一共10分那么饮食占7分，可想而知饮食对于减肥是多么重要️！！！每天摄入的碳水、蛋白质、维生素、糖量要控制好！有一个减肥误区，为什么碳水可以使人发胖，在运动量不变的同时碳水减少了但是还是没有瘦，糖作为身体供能的第一能量，必须把身体的糖全部消化了在去消化身体的脂肪，所以减肥人对糖要有一个足够的了解（饮料、奶茶、高糖水果……）

③运动

运动分为有氧和无氧运动两个体系，什么是有氧运动呢可以理解为跑步、跳绳、爬楼梯等等无氧运动相当于俯卧撑、仰卧起坐等，那我们应该如何去分配，大部分人减肥肯定是为了好看，去拥有一个线条流畅自然的身体这是减肥人每个人都想拥有的，那么我们运动肯定是以无氧为主有氧为辅，如果想要快一点瘦下去就可以有氧为主无氧为辅，没有一项运动是完美的都是要通过结合去实现优势的最大化！

点个关注➕下期为你分享更多减肥内容～