20171227《微习惯》
学会这一点，轻松养成好习惯
习惯是生活中你不需要思考就会去做的事情，比如早起后刷牙，买东西时选择自己喜欢的口味，下班之后习惯性的葛优躺然后刷电视剧。在生活中，我们总是想要养成好的习惯，但是却没有找到正确的方法，所以很多时候都半途而废，难么我们要怎么养成一个好的习惯呢？可以来看看天生懒虫斯蒂芬·盖斯是怎么正确运用微习惯策略来达到健身、阅读、写作的目的的。
01、 什么是微习惯
很多人都在苦恼，为什么一个好习惯的养成这么难，自己明明很努力了，可是还没有到最后却放弃了，是因为自己真的不行吗？错，我们只是总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题，难么我们需要采取什么样的策略呢？
正确的作法是采用微习惯，什么叫做微习惯，微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
比如现在很多人都想练习写作，自己定的目标是每天1000字或者2000字，但是写了一段时间之后发现自己坚持不下去，不知道要写什么，想要放弃，这个时候就是你定的目标太高了，我们要缩小它，比如每天只写50字或者100，这个就是微习惯的前提。
02、 微习惯的形成原理
要想培养一个好的微习惯，我们首先就要弄清楚微习惯是怎么形成的，它的形成和什么有关？
微习惯的形成和大脑的两个部分有关，前额皮层和基底神经节，前者作为管理者执行或者拒绝微习惯的行为，而后者负责接替前额皮层重复的动作，也就是我们不断重复的微习惯。
怎么说呢？打个比方，这就好像写程序，前期的工作是不断改进研发，然后执行命令，就像前额皮层。在后期，当程序成熟，不断的运行时，它就只是不断的重复人们写好的程序，就像基底神经节。
03、 微习惯是靠意志力进行的
在明白是我们怎么形成微习惯后，我们就要继续探讨一下在我们培养微习惯的过程中，是什么在起作用呢？当然是意志力了。然而很多人会说，我一直是靠动力来做事的呀，关意志力什么事，只有动力足了才会更愿意做某事。
其实你错了，研究发现，只有当我们考靠意志力来做事时，我们才会更成功的养成一个习惯，为什么呢？以为意志力比动力更可靠、它能够被强化、还可以靠策略来执行。
