1、寡妇效应

心理学有一种著名的现象叫做寡妇效应，就是指我们和身边有关联的人之间的联系要比我们想象中更加的密切，而且我们时刻会受到我们身边的联系人对我们从生理到心理上的影响。

举个例子来说，如果一家之中有一个人生了重病，那么，其余的家人一定是要分期分批的，去医院照顾她，那么在照顾的过程之中，健康的家人就有可能身心疲惫，更容易患上其他疾病。

再比如，如果你变胖，或者你的状态不好，或者你养成了某些恶习，那你可能需要环顾四周看一看，你都交了什么样的朋友？很有可能就是他们把你带坏的，这也是古代为什么有孟母三迁的故事？孟母之所以三次搬家，也都是为了给儿子找到一个更好的学习环境。

所以其实，这里边说的寡妇效应，并不是只仅仅指丈夫和妻子之间的问题？这个效应可以在朋友和朋友之间进行传播。所以在当今社会，我们身边的各种人系人际关系之中，其实大家都是彼此相连的。

2、肥胖可传染

2007年，哈佛大学医学院追踪了一万多人在32年来的表现。研究表明，在一定的时间内，如果你的朋友患有肥胖症，那么，你患有肥胖症的几率要比普通人多57%，如果是你的朋友的朋友，患有肥胖症，那么你患有肥胖症的概率会比其他人要多25%，即使是你的朋友的朋友的朋友患有肥胖症，那么你也不能幸免遇难？你患肥胖症的概率将比其他人要增加10%。

如果是你的兄弟姐妹或者配偶有肥胖症，那么你患上肥胖症的几率将会达到37%-40%，研究人员还发现，如果你朋友体重增加7.7公斤，那么你有可能会增加2.3公斤的体重。如果你的同性朋友之中有人患肥胖症，那么你患肥胖症的几率会比异性朋友还要大。

3、传染原因

那么原因有哪些呢？主要是三种可能.

第一种就是电磁感应，也就是说，当你的朋友体重增加时，就会像电磁一样直接传染给你，那么直接导致你的体重有可能增加。

例如，你有一个吃货好友，体重很大，他对吃很有研究，所以可能会经常约你一起出去吃东西，品尝不同的美食，通常这些美食也都是很容易让人长胖，在这个吃啊吃约啊约的过程之中，你就被朋友带着开始增肥了。

第二种就是近朱者赤，近墨者黑，物以类聚，人以群分。可能正是由于我们具有相类似的体型，所以我们关注的内容可能会很相似，那么我们两个成为朋友的概率就会比其他人要大，我们的兴趣爱好也可能非常相似，最后导致我们的身形也一起慢慢变胖。

举个栗子，当你周围的朋友体型都偏胖的时候，那你自己对身形的审美观一定是有一个变化。你判断身材好的标准将会随之发生改变，如果你周围的人都是以瘦为美，那么可能你会让自己越来越瘦，反之，你的体重有可能会很快地增加。

第三种是同理心作祟，可能你的朋友患肥胖之后并没有直接增加你的体重，但是你们有可能会因为，有相似的或者是相同的经历，比如说都想试着减肥，都吃过减肥药，或者都一起跑过步。

4、如何提高免疫力？

那么我们应该如何尽量避免这些事情的发生呢？

虽然肥胖可能会传染，但是我并不是说要你和身边体重超标的朋友绝交。只不过，也许你可以应用这样的影响效应，通过你自身的努力，反过来带动你朋友的成功减肥。

这也是很多人减肥所用的捷径之一，那就是很多人在减肥的过程当中，会让他的朋友对他进行监督，那么如果你拥有一个爱好运动健身的朋友，他就会经常发一些健身啊运动的朋友圈等等，或者他会带动你一起去健身，这就是一个很好的减肥的方式，那么这样生活健康的朋友会带动你去吃健康的食物，同样也会让你的减肥变得更加容易。

如果你有朋友有爱好健身，他们的生活作息规律。你的生活作息可能也会被他们带得更加规律，那么你减肥的效果可能也越来越好，那你的朋友如果喜欢跑步不必说可能你去跑步的概率要远远大于你去游泳的概率。

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全身爆发力循环练习

循环3-7组 组间间歇不超过2分钟

10×蹲跳

10×俯卧撑

10×弓箭步跳

40×直拳

30秒平板支撑

30秒平板侧撑

全身力量循环练习

循环3-7组 组间间歇不超过2分钟

10×弓箭步跳

20×侧向踢腿

20×提膝

10×单腿俯卧撑

20×肘击

20×上肘击

10×旋转两头起

20×仰卧交替举腿

20×两头起摇摆

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作者：高大胜 7年时间服务7支队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师