对于跑步我一直探索的问题是如何能做到能持续的跑下去，不管是以前还是现在甚至是将来，我认为如果这个问题得不到有效合理的解决，谈其他的毫无意义。

        因为跑步是一个不可能在很短的时间内看到效果的一项运动，所以才会有许多人心血来潮的决定我明天要跑步，热情十足的跑了一段时间，发现没什么效果，就不了了之没了下文了。很多放弃的朋友们内心还挺惭愧的，认为自己是意志力薄弱或者自身懒惰等等自责倾向的原因吧。

         其实当我们放弃了，给自己贴什么意志力薄弱，自律性不强等各种负面标签的时候，是没看到这个问题的本质，在我看来出现这个问题从某种角度来说是你的原因，可从另一个角度来说又不是你的原因。

请不要懵逼让我来告诉大家到底是什么原因造成的这种现象。

奥地利的弗洛伊德将人类的精神分为三部分，本我、自我、超我。

本我属于人类完全潜意识的行为，就是本能的行为，各种欲望都是这控制着呢。

自我属于人类有意识的行为，就是对自身行为的觉醒，最后达到对某些行为的有效的克制。

超我属于一个人在自身所处的社会环境里形成的价值观和做事的原则及底线，也可以理解为精神道德范畴的一些事儿。

例如你在大街上走着呢，迎面来个腿长，臀翘，波大的马甲线妹纸，你瞅直眼儿了，心里想妹纸真不错，你内心邪恶了，这个阶段就是你的本我在控制你，马上你又提醒自己，老婆还在身边呢，不能再盯着看啦，被发现回家又的跪遥控器，有前车之鉴你悬崖勒马了，因为跪着遥控器还不能换台真的好难吆，这个阶段你的自我在发挥作用，过后你想了想我是有妇之夫了，怎么还有那种龌龊的想法，对得起自己的老婆吗？简直禽兽不如呀，下不为例。这个阶段就是你的超我在起作用。

为了更形象的说明白这个问题，我用一个模型来阐述：柏拉图的战车，就是两匹长着翅膀的马，一黑一白拉着一辆战车，上面一个骑手在驾驶着，这个黑马就是本我，白马就是超我，骑手就是自我。战车呢就是我们要做的事情。

现在我们要明白一个事情，黑马和白马可以说是对立的，要想让战车很好的往前跑就需要骑手合理的控制好黑马与白马，让它们默契的配合起来劲往一处使。可现实问题是想让它们默契的配合并不是那么容易的，因为两匹马很容易失控，特别是那匹黑马，非常的不好驾驭，经常的“捣蛋耍泼”。

写到这，我们应该明白我开篇说得是你又不是你的原因了吧？心血来潮、三分钟热度，贪心等等都是黑马在作怪，每个人都有这么一匹黑马，这是我们的本性，至于没坚持下去伤心，难过、自责那是白马在作怪，你的价值观里认为半途而废就是个low 逼。

在此我们先认清一个事实，要想持续的跑下去即让战车很好的运行，需要的是骑手，黑马、白马，共同协作配合完成的，它们是一个整体，少了谁也不可能的更不现实的。

那么要想让跑步这辆战车持续的运行下去应该采取什么策略呢？

让骑手在合适的时机对黑马和白马加以规律性的克制和适当的放纵就是最佳策略。具体的操作方法特别简单两个字：忽悠！你没听错，就是忽悠！

我们首先要做的就是不带有任何批判的心态去对待诸如贪心，三分钟热度等问题，要告诉自己出现类似情况很正常的，而且每个人都一样，就是出现问题我们首先要做的就是面对现实，接受我们的黑马和白马都是不完美这个事实真相。同时你也要为自己的的跑步战车的运行赋予高大上的意义，微信里收藏了多少关于坚持跑步带来的好处，像什么跑步可以遇见更好的自己了等等吧，说白了就是给自己洗脑。

至于规律性的学会克制，例如我以前讲得初跑者一公里先跑一个月，这就是规律性的克制自己的践行办法，只要是定量定时间的在本质上都是规律性的克制，适当的放纵就更简单了，像我讲得带有幅度范围的就属于适当放纵的部分，例如初跑者第二个月2-3公里。再有就是跑几天必须适当的休息了一个时间段等都是一个道理。

有人会问到你说的忽悠呢？其实以上我讲得实操方法，就是一个忽悠的全过程，这个只有自己体验了才能体会的到，任何事情看到别人讲了，总感觉是那么回事儿，可要是没有亲自践行其实没什么卵用。知识到智慧必须经历的一个过程就是把知识落实到具体行动上。

最后总结一下要想持续的跑下去，跑十年，二十年，进阶跑，跑马拉松，每一次成功的突破都是自己与自己的和解过程，态度决定一切，坚持就是力量，我说得这个坚持背后是和解而不是死磕与对抗。不单单是跑步，任何事情的向前发展都一样，再有一点我要明确一下，白马、黑马、骑手永远都不可能达到最完美，只能是现在比从前进步一点儿，配合的更默契的一点儿。我们一生要做的事情一个不断的优化升级我们的骑手过程，让他能更好的去驾驭白马和黑马拉着我们人生的战车所向披靡无往不胜。