1.案例：妈妈总是打击否定自己，自己受不了？弄得和妈妈关系不好。

（1）你穿这件衣服不好看，换一件？

我就穿这件啊。可爱的说出来。

（2）姊妹几个，数你最操心。

谁叫你最爱我啦。

（3）老是乱花钱，不会过日子。

我会挣钱啊。你生了一个好女儿，你培养我的会挣钱，挣钱就是花的啊。

2.案例：妈妈打电话总是给女儿说弟弟的事情，痛苦的不行，想要得到女儿的支持，可是女儿没有力量安慰和支持，妈妈挂掉电话，女儿自己也痛苦不堪。

妈妈，我是你的女儿，我做不了你的妈妈，我只想做你的女儿，我也只能做你的女儿。我做不了你的妈妈，如果有一天，我的内在长大了，成熟了，可以做你的女儿，和倾听者，可是我目前做不到。如果黄老师就可以做到，不是妈妈有问题，不是妈妈好可怜，是我自己内在还不够强大。

有可能我们有想做而做不了的事情，我接纳我还不够优秀，有的事情我们确实还做不到，可能还需要一段时间。所以，难过后要想一想怎么处理更好，我还有资源，我的资源是想怎么处理会更好。怎么处理呢？转化

（1）我看到了我自己的无能为力，我也看到了我自己的担心和恐惧。可能我太爱妈妈了，又不知道怎么爱，所以就自己受伤了，可能妈妈没有受伤，我反而受伤了，所以，我如果继续在受伤的模式里，我很害怕，我妈妈也很害怕，我弟弟还是那个样子。看来我们家由我第一个来成长了。我理解了我妈妈很无奈，我理解了我妈妈有很多的担心，我理解我妈妈很想让我帮助她。

（2）当我妈妈打电话来的时候，来给我一个链接，养女儿不一定给我钱，可能只是一个倾听者，妈妈可能觉得女儿孝顺的方式就是女儿可以做一个倾听者，听我说话就可以弥补我心里的缺失。如果我做不到，妈妈打电话来，我可以暂时不接，我还没有准备好，我还没有准备好去面对的时候，自主权掌握在自己的手里，如果妈妈要受伤，那是妈妈继续要成长的地方，他要承受自己没有成长的承受，我成长我没有成长的承受，妈妈承受她没有承受的地方。

（3）妈妈，我听到了。你很爱我们，你生了两个孩子，你为弟弟操心，我听到了。

（4）妈妈不可怜，妈妈只是想好上更好，妈妈如果退休了还工作，说明妈妈身体好，对生活充满阳光。

（5）每个人为自己的生命的负责，妈妈，我尊重你的选择。如果我哭哭啼啼，妈妈养我和养弟弟差不多，两个孩子都靠不住。

（6）妈妈打电话过来是信任我，我能把她好的和不好的都接住，都转化成爱去爱她。

给妈妈最好的孝顺，就是先学会倾听，这世界上哪有人说话都好听，自己说话也不好听。

（7）我允许我受伤，我自己也不够成熟，不够长大，我时刻提醒自己我该长大了，我可以去接招了，让我妈妈看到我成长后的样子。就是我学到这么多的课，我要用到生活上，才是知行合一啊，我要努力试一试！

（8）妈妈，我们都先把自己照顾好，你每多活一年你就可以拿养老钱，我们就多一年做你的孩子，好好的日子要去享受啊。你怕什么，我和弟弟都还很年轻，现在他吃一点苦也挺好的，没有一帆风顺的事情，人生去经历也挺好的，所有的痛苦没有那么可怕，都是包裹起来的礼物啊。妈妈，你放心，放心，我爱你！

（9）妈妈，用她熟悉的方式过她熟悉的日子，我看到了，无论她怎样说话，我都能接住让后用温暖的方式与她说话，调整自己，经营好自己的情绪（不让孩子也为我担心。），过未来想要的日子。

3.案例：一个女人带着两个孩子生活，老公长年在外，也很少沟通，感觉委屈，没有人关心自己。女人靠父母的电话安慰维持十几年生活。也不愿意带着两个孩子去外地找老公（太累），感觉自己往上贴，心理跟他杠。（心理有一份期待，期待老公先改变。）

（1）你的内在已经决定不要老公了。

（2）既然你已经不要了，为什么还要跟他闹，自己还委屈，还抱怨，一个信息，一个消息都没有。

（3）一方面不要别人，一方面又怪别人，那么你叫他回来还是不回来？你既然是他老婆，也可以去看他。

（4）女人心累

（5）老公（扮演者）和这位女士的对话：

老公，我是你的老婆…………老公，我是你的女人…………

（6）语气慢一点，语气温暖，语气温柔与老公说话，你说得来吗？你有没有赞美过你的老公？

…………老公也在试探（他的不回应），这种改变能维持多久，如果你想要老公的回馈，那么你的爱也是受伤的。你的爱就那么一点点，还想要回馈，那么怎么爱别人，还爱得了谁！…………想要回馈的爱也只会成为伤害！

（7）怎样做妻子？

让老公爱回家的能力。开心快乐迎接老公。有能力看到老公的优点。有能力滋养老公，欣赏老公。

没有学会，就会受伤。

（8）老公不动，你要动。你是他老婆。

（9）做个快乐的妈妈，至少打扮的自己都喜欢自己。

怎么照顾自己？

（1）学会照顾自己。

4.先学会爱自己，有能力爱好自己，妈妈每天开开心心的都是给孩子最好的影响了，然后传递给老公，对家庭才好。

5.打开觉知力，打开感受力，感受对方的感受

结完婚，女人要学会弱下来，不能像钢铁侠，自己又没爱。

女人最大的本事是看到一个男人发脾气了，女人一点不生气，我还可以感化他，我就配得上一个柔软的女人。

…………善上若水…………水润万物而不争。水可以滋润万物。我是水，我是水，温暖他，滋润他！

6.我变了，世界就变了。而是世界为我改变，老公孩子为我改变。

7.作业：做好自己的角色。

怎么做妻子

怎么做女儿

怎么做妈妈

8.我笑了，就会有好运。不是有好运，才会笑。

一个人快乐，有钱了会更快乐，但是一个人因为钱才快乐，他就会有欲望永远满足不了。

先快乐，再有钱。

有条件的背后就会受伤。

这样的女人有很多：不会快乐，但是又还想索取，付出一点点又还要有回报，还要硬抗着，自己还要坚强，自己把自己累死了还不肯低头。…………扛着呗

而老公家庭会认为：你娶了一个什么女人，一天到晚都不开心，自从娶了这个老婆，还不能挣钱，这个女人不能给你旺夫！

9.你找什么样的男人不重要，重要的是你有能力让老公成长，快乐，身体健康，有钱。

10.速战速决化解与老公的关系，最快的时间和解，而不是速战速决的生气，速战速决的抬杠，速战速决的讲到几句就结束！

速战速决是褒义词，不应该成为贬义词！