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很多人都想早起，因为一日之计在于晨嘛，并且早起的好处一大堆，但是早起难，天天早起就更难了！如何坚持早起呢？那就让我们来试试早起仪式吧！

早起的仪式有三个步骤。

第一，在前一天晚上的仪式。

①早点吃晚饭，尽早洗漱完毕。做好睡前的准备工作。最重要的是在上床前把手机关闭或调成飞行模式。甚至放到卧室外，不要带到床。

②最好在九点睡觉。最迟在十点以前上床。因为十点以前睡觉通常在零点进入深度睡眠。保证黄金时间段子时的睡眠质量。

③然后在睡前进行整理。思考好第二天一定要完成的重要三件事。要事第一，每天问问自己什么更重要，什么最重要？

第二、是在第二天早起后。

①今早拉开窗帘。用白昼晨光唤醒神经；

②用最快的速度来简单洗漱和吃简单的早餐。

③要用有香味来唤醒自己。喝咖啡，用咖啡豆的自然醇香来提神醒脑。让自己精神振奋。

第三、正式开始工作。

①列好今日的日程清单。

②番茄钟来帮忙专注阅读

最后，每21天，如果成功的早起的天数达到80%以上，可以用自己梦寐以求的、心仪已久的礼物来犒赏自己。

自律让我自由。