01 减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，有氧训练又是消耗热量最有效的方法，而拳击是最棒的无氧与有氧结合的训练。

02 睡眠状况会更好。定期进行拳击训练，深睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

03 患感冒的可能性会减少。适度的拳击训练能增强免疫系统的功能。

04 有助于塑造健美的体态。拳击训练能帮助你塑造结实有力的臂膀和完美的腹部曲线。

05 工作更加出色。长期坚持拳击训练会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

06 多吃点儿你的体重也不会增加。如果你一周在DH拳击上三次大课，那么你大可以周末吃一顿火锅而不用担心长胖。

07 扩大社交范围。当你加入了拳馆，你就会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。

08 有助于培养信心并且可以调整情绪。热爱拳击的人们更容易从失望和逆境中自拔出来。

09 体会到团结合作的力量。当你加入了拳馆，就会学习到怎样相互合作。这会使你受益终身。

10 做起事来会更有成效。