习得元认知能力

图片发自简书App

我们会特别喜欢和一些人交往,比如,同样是看一场电影,他们能说出更多的细节和感悟;面对同样一个问题,他们能想到更多的方案;同样是学开车,他们学会的速度会比别人快。这些人看起来比别人聪明,和他们交往会觉得舒服,而这些聪明很可能并非是因为智力因素,而是归因于一种后天可以锻炼的能力——元认知。

元认知这个词语,最早由美国心理学家弗拉维尔提出,它是一种反思自己思考过程的能力。

1、元认知能力包含的范围

001 思考和行动迅速

元认知能快速评估当下的情境,在大脑进行有意识地思考时,它的处理速度为每秒40次。

002 来源广泛可靠

挖掘各方信息,从而进行综合全面的思考。
要想提升元认知能力,同样需要不断学习,打破各学科、各领域知识之间的边界。

003 提问准确

一针见血地对看到的提出疑问,深入问题的本质。
躲躲闪闪不直面问题,无疑是在浪费解决问题的时间。

004 持续追踪

元认知不会局限于当前的点,会像监视器一样保持对事态的追踪。
比如问自己情绪失态是不是因为想起了以前的事,那么在追踪过程中你会得到答案。

005 真实反应

勇敢面对事实。
使用元认知,就要承认事实。
图片发自简书App

2、元认知的外在表现

能用『上帝视角』看问题,就是元认知能力的外在表现。

比如,期末考试前,老师把这个学期的知识点画出一张大表来,每一章每一节的内容都在里面,做题的时候,考虑这整张知识表格,而不是某一章某一节的内容。像这种站在更高层次看问题或者更全面的角度看问题,就是所谓的“上帝视角”。能用“上帝视角”看待和处理问题,就是拥有元认知。

或者比如在小灶群,想要提高哪方面的能力,最初入群的时候,计划怎么提高,会遇到什么困难,打算怎么解决。随着入群时间的推移,要提高的能力有没有什么微调呢?原来的问题解决的怎么样了,遇到的新问题又有哪些,进一步要怎么解决这些问题。这一连串的问题的全面思考,就是开启了“上帝视角”。

元认知采用的“上帝视角”,是从全面的、发展的角度思考问题,而不是“车到山前必有路”的漫无目的。

图片发自简书App

3、习得和提高元认知能力

001 认知暂停

暂停可以分为两种。

一种是策略性暂停,比如你和家人产生争执时,不要急于争得一时输赢,暂停一下,给双方一点思考的时间,也许我们就会不战而胜了呢;

另一种是认知暂停,在买房、换工作、结婚这类大事决策时,不要凭一时冲动,暂停下来,重新审视我们对于目前状况的思考是否合适。

002 想象失去

想像换了工作,我们会失去什么。

想像真的换掉眼前人,会失去什么。

经过这样的元认知思考,在失去真正发生时,我们就不会惊慌失措,能有效避免更坏情况的发生。

003 全面阅读

养成广泛阅读的习惯,不仅能扩充知识储备,还能治愈心灵,更能在思维方式上得到启迪。

要扩大阅读范围,不只是专业书籍,不只是感兴趣的方面,尽量涉猎更多的学科。

比如《沉思录》中有一句名言:我们听到的一切都是一个观点,不是事实;我们看到的一切都是一个视角,不是真相。


参考书目:

1、《元认知》 [美]大卫·迪绍夫

2、20170615剽悍晨读


我等你,风里雨里

这条路,在眼里


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 219,635评论 6 508
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 93,628评论 3 396
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 165,971评论 0 356
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,986评论 1 295
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 68,006评论 6 394
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,784评论 1 307
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,475评论 3 420
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 39,364评论 0 276
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,860评论 1 317
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 38,008评论 3 338
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,152评论 1 351
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,829评论 5 346
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,490评论 3 331
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,035评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,156评论 1 272
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 48,428评论 3 373
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,127评论 2 356

推荐阅读更多精彩内容