原创图文｜发愤的草莓

计划的孪生兄弟是谁？

你肯定知道，是回顾。

老祖宗早早地道出这做法：“吾日三省吾身”。这个“省”就相当于回顾。

没有回顾，犹如一句话没有句号，一篇文章没有结语，一次播种之后没有收割。

一、每天做回顾为了啥

回顾就回顾，为什么还要强调每天做回顾呢？有这个必要性吗？

有这样的疑惑，我们就先说说原因是什么。

（一）创造你的“史记”

碎片化打散了人的精力。在每天匆忙的生活中，你很难从大处着眼，了解和记录自己一路是怎么走过来的。

你是你人生的缔造者，难道不想把这种历程好好留存着吗？

相信每个热爱生命与生活的人，都会希望能把过往记录下来。

可是，往往让许多人回忆去年干了啥。“唉，好像说不清或说不全。”

为啥？因为没有年回顾。为啥没有年回顾，因为没有月回顾。为啥没有月回顾，因为没有周回顾。没有周回顾的原因就明白了，因为每天没有回顾嘛。

每日回顾正是你所有回顾的基础，如同一栋大楼的一砖一瓦。

如果你一天没回顾，两天没回顾，第三天可能还记得前两天做了啥，但下个星期肯定就记不住了。

在每天结束前及时回顾，才能更真实地保留当天的原样，不至于出现偏差和走样。

日积月累，这就是一本你的“史记”，全世界独一无二的人生样式。它是你的财富与宝藏，随时演变成你的写作素材。

未来，坐在摇椅上，你还能翻开它对着你的孙子讲起往事，比故事书还要生动真实。

（二）看清你的真实

不检视的人生，不值得过。

这句话不是我说的，是苏格拉底大师。

时时检视你的人生很必要。最常见的方式是在一天结束之时，做一次回顾。

检视人生，很难吗？

诗中有讲“不识庐山真面目，只缘身在最高层”。看清别人容易，要反过来探究自己就难了。

你总以为自己很了解自己，实际上并不是。

比如，你说自己自控力超强，每天做计划什么的。可是拿起手机朋友圈，又会呼呼地刷掉无谓的30分钟，这是怎么回事？能怎么克服吗？

比如，你说自己不在乎名与利，可是看到别人没你厉害，但因为名气大，一下子赚了一大笔，心里有说不出的感觉，这种以为的“不在乎名与利”是真还是假？

如果没有每日回顾的及时客观反馈，你都没发现原来自己冰山之下还有另一个样子，“贪、嗔、痴、慢、疑”的人性真实会浮出水面。

如果没有用回顾及时看清，加以调节，很快会搞乱了生活的美好情绪。

所以，每日回顾就像一位睿智的大师，答应24小时和你相约一次，帮你在更高处看清问题所在，安抚你的心灵，在纷繁复杂的社会里寻得宁静。

这样，一年与大师相约365次，反思365次；而别人一年只回顾一次，相当于反思1次。你说，哪个变化更大呢？

（三）补充你的能量

你的能量，超乎你想象。

但能量也有很低之时，需要定时补充。

每日回顾正是提供了“加油”的契机。因为回顾就是一个丰收的季节，可以享受采摘的喜悦。

“嗯，今天做了这些事，迈开了一小步，收获了哪些成果，过得这么有意义和有特色！”心里乐滋滋的，然后可以安稳地睡上黑甜的一觉。

有的朋友心里很喜欢阅读，但总是坚持不下来，于是她尝试每天晚上记录今天读过的书和文章，慢慢积攒多了，看着小成就，动力就上来了。

这么看来，每天的“今日待办”清单就是一份游戏目标，每日回顾就是看今天游戏达成的情况，不是很开心吗？

即使这天再苦再累，这么回顾一下，心理能量立刻满格。第二天推进计划又有非一般的动力。

别人都纳闷了，这小子每天的鸡血从哪里来？

你可以告诉他，自己打的呗。

二、做回顾的方式有哪些

说了回顾千般好，那么，做回顾有什么样的形式呢？据我观察，可以分为三种：记事式、感受式、经验式。

（一）记事式

纯粹记事式很常见，也是你可能从小就听过也用过的——写日记。

教育改革家魏书生老师把“写日记”比喻为道德长跑。记得当时看到他大赞日记的好处之后，自己一发不可收，从初中开始写日记，持续不断。

方法很简单，就是把每天经历的重要事情用文字表述出来。对于独生子女来说，日记还扮演着兄弟姐妹的角色，听你讲述。

一开始不一定写得好，而且生怕会漏掉什么关键点，于是处处平均用力，像流水账一样记下来。现在翻看那些幼稚的语言也蛮有意思。

稍大一点，就知道这样流水账的记录不妥，太费精力，没有突出重点，后来就懂得详略得当。

对于职场人士来说，未必现在有那么多时间记录每天的事情。那么，可以怎么办呢？

日本畅销书《晨间日记的奇迹》提供了解决方案：用九宫格的形式做日记，一目了然。因为只需要简单记下那些对你有价值的事，无须关注那些你不关心也不打算回顾的，所以节约了时间。

比如你可以分别从“本月目标、特别日子、身体锻炼、家庭趣事、知识学习、工作情况、人际社交、理财记录、创意”九方面进行回顾。类似这样就行，具体每一格是什么标题，你说了算。

（二）感受式

有的伙伴对事件并不敏感，更关注自己每天的感受，就像旅程中关注心情好坏一样。

他们的每日回顾主要侧重于内心体验的输出，记录的是“成功日记”、“感恩日记”、“小确幸”。

其中，所谓的“成功日记”并不是说取得多大的成就，只要是那些让你感觉到自己好有价值感的事，就可以算。

“感恩日记”可以记录他人对自己的好，体会别人的爱。

“小确幸”即微小而确实的幸福，相当于快乐日记。

比如：

成功日记可以是“今天快速阅读了2本书”，
感恩日记可以是“晚饭后婆婆削了个苹果给我”，
小确幸可以是“一走到公交车站，要坐的车就来了”。

这样坚持记录之后，每天心情都是棒棒哒。而且像银行储蓄一样，你每天往日记里投放一点成功的、感恩的、开心的事，等到每周、每月、每年再打开一看时，哇，原来我有这么多幸福宝藏啊！

如果你不喜欢用文字表达感受，还可以用图片show出来。

现在微博、微信这么发达，加上智能手机人人有，随时随地用图片记下感受，再分享给亲朋好友，不失为一种记录的方式。比如吃到一顿美餐，看到一处美景，发现一本好书，拍个照秀出去。一段时间后，翻翻这些分享的内容，也是一种回顾。

会画画的，还可以用简笔画把一天的感受展示出来，直观而有趣。

（三）经验式

除了文字式和感受式以外，还有一种“经验式”。顾名思义，这种回顾就是要汲取自己的经验，把隐性知识变为显性知识。

什么是隐性知识呢？通常是你不知道自己知道的那些知识。

它们为什么会不被你知道，很大一部分原因是你没有意识到它们，或者你能微微意识到，但因为从来尝试没有用文字表述清楚，还处于不清不楚的状态。

所谓“实践出真知”。这些真知要能在实践中被“悟”出来，正需要这种经验式的回顾了。这相当于把自己的生活拿出来解读，从过往的经历中“淘金”，把看不见的宝贝挖出来。

前文所述两种回顾的方式，即使你没做计划，也可以回顾，但这一种不行，需要你跟计划做比对，是将行动管理衔接至知识管理的途径，更高阶。

对于职场人士来说，这种经验式的回顾更能推动自身进步，就像每天把一堆散沙聚集成一级阶梯往上走那样。

1，单纯想了解自己执行计划的情况，可以比对计划与真实执行的过程。

管理学中有一个著名的PDCA循环，用于持续改善产品的质量。这四个字母代表“计划－执行－检查－改进”。你也可以用这种循环来持续改善每天行动的效率。每日回顾就相当于其中的“检查”环节。

每天一次PDCA循环，在检查环节分析原因，想办法改进，让明天做得比今天更好。

今天的待办清单中，整体的任务有好多没完成，那是什么原因？个别重要的没完成，又是什么原因？哪些是可控的，哪些是不可控的？为了减少这种风险，提升执行效率，下次可以尝试做些什么。

这些都是可以思考的。通常原因有四种：想不清、做不好、管不住、受影响。一个个对号入座。

2，如果有记录时间开销，可以比对一下重点任务与实际耗时的差异。

实际花的时间多了，可以思考，下次能不能有什么提升的方法。记住曾经掉个坑，是为了防止下次再掉一次。

想不明白的，可以纳入问题管理，请教别人求解答案。

3，如果你是高标准人士，还可以设置自己的“对标准则”，每天打卡对照

比如你读了《高效能人士的7个习惯》后，对7个习惯印象特别深，可以列入你的日回顾当中，每天晚上想想今天哪些事情有做到这些习惯的要求，对照打勾；哪些事情没达到标准，是什么原因。

你要特别清楚这些“对标”内容的标准是什么，不能模棱两可。

如果不清楚，那就要把表述改成清晰一点。比如你写了“要事第一”的对标标准，不如写成“每天早上10点半专注做优先级高的事，没有打开刷微信。

这些“对标准则”是可以定时更新，并非一成不变。

除了小结经验之外，别忘了对“今日待办”清单无法完成的任务进行整理，哪些是以后不做的，删了；哪些是还要持续推进的，看情况放入“下一步行动”或者“明日待办”的箱子。

我曾经看过一个小伙伴，“今日待办”的箱子里日积月累了2000多条行动。他把原因都怪罪在使用的计划管理软件身上，说软件不灵活，不会分辨哪些是他不想要做的事情。

可明明是他没做日回顾，或者没在日回顾时对箱子进行整理呀。

当然，除了说不足之外，今天有什么可取之处，比如有些事情做的效率极高，是什么原因呢，也可记录下来，鼓励鼓励自己。

另外，如果你在学习一项什么知识或技能，也可以在日回顾时进行巩固，记录当天的运用和实践情况。比如你正在实践“每日一书”，这个过程中有什么感受，与书上说的体验有什么不同，这些写下来就最好了。

三、回顾的工具与原则

上面说了那么多回顾，不是通过大脑像电影倒带那样回想。因为大脑的内存那么有限，别指望它把全部事情细节都记着！

不要光想而不记录下来。

记录的工具一般有这么几种

（一）纸笔

这种去买个本子，用上一支好笔就搞定了。喜欢做“手帐”可以把日回顾弄得很漂亮，看得赏心悦目。

我以前是用活页纸，自制了全球唯一一款属于自己的回顾页面。喜欢可以学走。具体请看我之前的文章《用word打造全球一款活页》。

（二）社交媒介

像微信朋友圈、微博这种就是社交媒介了。可以随时达到图文并茂的效果。

最常见的就是打卡了。每天读书量的回顾，可以直接在上面打卡记录，顺便放上几句书摘或心得，美美的。

（三）云笔记

云笔记好在可以多平台多步，方便搜索。随时有回顾的想法都可以记下来。

可以在云笔记里建立专门的文件夹，用于保存你每日回顾的内容。具体怎么操作的，自己摸索一下就知道了，我就不手把手教啦。

抬头看天，低头看路。

每日回顾就是低头看路的过程，防止被石头绊倒。

也要说的是，这样的回顾就像你给自己设置了考题进行测试一样，唯一执行者是你，监考老师也是你。如何保证做得好呢？

刚开始需要依靠简单易行，从简单做起。一般不要超过半小时，最好10分钟能搞定，或者分散到全天各个小时间去记录。

哪怕简简单单的3分钟也可以。

别指望一口吃成胖子喔。