最近几年，健身逐渐变成了全民运动，很多明星也是做起了热血满满的健身达人。
劳模刘涛每日健身房一小时，满脸汗水的她已经练了十年；
39岁的“熹贵妃”孙俪是一名健身狂人，经常在微博上晒出自己各种姿势的健身照，跑步、瑜伽、器械、私教是健身标配，长期的运动让她看起来皮肤超级好，在《甄嬛传》里饰演十几岁的少女都毫无压力。
陈意涵的社交网络上有很多晒出的运动照，甚至怀孕期间也坚持每天十公里晨跑。1982年出生的她依旧保持青春颜值，和热爱运动不无关系；
小巧玲珑的王子文坚持每日打卡练瑜伽，各种匪夷所思的动作让人直呼专业；
拥有一个完美的身材对自己的生活和人生会有直接的影响，也直接印证了喜欢健身运动的人基本都是热爱生活、阳光乐观的，健身不光能改变你的形体，更能提升整个人的气质、心态、积极性然后全面提升自己的生活品质。
健身圈流行的说法是：抛开脂肪率谈体重，都是耍流氓。
事实上，对于真正懂得运动的人来说，体重其实只是一个数字，并不代表健康和美丽。
单纯减肥不等于健康美丽的身材，塑造体型并不是一味地减轻体重，尤其是现在一部分女孩子沉迷于让自己呈现出弱不经风的病娇网红感用尽各种方式，最常见的方式有以下几种：
禁食：减去的是身体的水分和胶原蛋白，一旦恢复饮食会加倍反弹，并且长期禁食会导致内分泌紊乱；
催吐：这种方式最常见的是大胃王一类的网红，为了流量和博人眼球狂吃海塞，吃完立刻用手指抠嗓子眼催吐，这样会引起习惯性呕吐、胃酸倒流、腐蚀牙齿使其松动脱落和掉发，严重的还会引发厌食症
抽脂：风险太大，抽脂分布不均匀导致身体表面凹凸不平，造成皮肤松弛下坠出现大面积橘皮现象，之前有过不少血淋淋的失败案例
减肥药：这类基本就是管不住嘴、迈不动腿的女生，减肥药最常见的危害就是引起腹泻，进一步引发脱水
由此可见，减肥并不是短期内靠某一种药物或者捷径迅速达成的，而是持之以恒的健身加上合理科学的饮食。
女生不光要瘦，更要健康，想要拥有一个美丽的身材不光是减脂，更重要的是塑形，让自己的体态肌肉呈现出充满活力的马甲线条。
什么是马甲线？
肚脐两侧两条直立的肌肉线
看起来很像马甲
因此被称为马甲线
那么女生的马甲线该怎么练呢？
要想拥有漂亮的马甲线，首先就要把体脂降下来，女生体脂在20%左右，就会出现马甲线，所以就要增加腹部肌肉、降低体脂。
下面分享几个简单有效的方法：
仰卧起坐：10个为一组，每次3—4组
平板支撑：双肘弯曲俯卧支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚掌尖蹬地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部和踝部保持在同一平面，眼睛看向地面，保持均匀呼吸
最后，世界上任何一种健身方式都是坚持才会看到成果！
这几个动作平均每天做一遍，半个小时左右就能搞定，而且基本不受时间和空间的约束，平时午休在办公室也能做，这样训练一段时间，再穿上自己最好看的健身服，拍几张美美的照片发朋友圈秀出自己的好身材，你就是妥妥的炫腹达人！
