20世纪20年代，德国心理学家蔡格尼克做了一项关于记忆的实验。
她让被试者做二十二项简单的工作，这些工作完成所需要的时间大体相等，一般为几分钟。这些工作被随机分成两组，一组允许被做完，另一组在没有做完时就受到阻止。
实验做完后，蔡格尼克立刻要求被试者回忆之前让他们做的22项工作分别什么。由于在参加测试前并没有告知会问这个问题，被试者没有准备，基本上很难全部回忆起来。但是有意思的是，未完成的工作平均可回忆起68%，已完成的工作只能回忆起43%。
由此可见，对未完成的任务念念不忘，从而产生较高的渴求度，这种现象被成为“蔡格尼克记忆效应“。
我们在做一件事情时，会产生一个张力系统，使我们处于紧张的心理状态中。任务未完成或者被中断，这种紧张状态会再持续一段时间，好像压在心头，直到任务被完成。
紧张和压力都是我们并不希望自己处于的状态，但是无人可以避免。其实，有时候我们可以利用这些非正面力量。比如说，我一直想开始写作，但是老担心自己是否可以写好，别多想了，立刻马上开始做就好。虽然不确定最终的完成度如何，但是马上去做，你会发现有什么好紧张，我们当下的所思所感没有好坏之分。要写好的压力甚至焦虑会随着我们的持续地写而不断减少。因为我们始终都在向着那个目标践行，这个过程就是更好地成为自己的过程。
我想每天运动，但是天气冷了，我担心自己外出跑步会感冒。那么，我可以改成室内运动吖，比如瑜伽。想到这里，我因为近期没有坚持运动的焦虑感马上减少了，对，明天早上，我就可以开始践行室内瑜伽。立刻开始做！
